사진: Unsplash의Quino Al📓 1. 러닝 일지로 성과 추적하기성장을 원한다면 자기 자신과의 대화가 필수입니다.그 방법 중 하나는 바로 러닝 일지를 작성하는 것인데요.러닝 일지는 단순히 오늘 뛰고 끝나는 게 아니라, 지속적으로 자신의 운동 패턴을 분석하고 조정하는 도구로 활용할 수 있습니다.✅ 러닝 일지에 기록할 항목들날짜/시간/거리훈련 종류 (조깅, 인터벌, 롱런 등)페이스(분/km)체감 난이도 (1~10 점으로 기록)심박수 (최고/평균)특이사항 (부상, 날씨, 컨디션 등)일지를 통해 자신이 어느 구간에서 속도나 지구력에 한계를 느꼈는지 파악할 수 있습니다. 이는 자기 개선을 위한 첫 걸음이죠. 예를 들어체감 난이도가 높은 날이 반복된다면, 훈련 강도를 조절할 필요가 있다는 신호일 수 있..
