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[수영 입문 3편] 🏟️ 수영장에 가기 전, 기본 준비부터! [ 수영장 구역 소개 / 예절 및 규칙 ]

사진: Unsplash의Serena Repice Lentini​수영장에 들어가기 전에는 몇 가지 꼭 확인하고 챙겨야 할 것이 있습니다.이 기본 준비만 잘해도 쾌적한 수영이 가능해집니다.​✔ 수영복, 수경, 수모는 필수 착용입니다.✔ 샤워 후 입장은 기본 중의 기본! 체온 조절과 위생을 위해 꼭 지켜주세요.✔ 귀중품은 락커에 안전하게 보관해주세요.✔ 음식을 섭취한 직후엔 수영을 삼가주세요.✔ 수영장 출입 전, 발 씻는 곳에서 간단히 발을 헹궈주면 더 좋습니다. 🚿​🔑 Tip수영장 내부는 물기가 많고 미끄럽기 쉬우니, 미끄럼에 언제나 주의하셔야 합니다!📏 수영장의 주요 구역 소개수영장은 목적에 따라 다양한 구역으로 나뉘어 있습니다.각 구역의 특성을 이해하고 사용하는 것이 매우 중요합니다.​1. 자유형 ..

[수영 입문 1편] 왜 수영을 해야 할까? 몸도 마음도 건강해지는 전신 운동의 정수! 💧💪

사진: Unsplash의Drew Dau​“수영 한번 배워볼까?”누구나 한 번쯤은 생각해본 적 있을 거예요.하지만 매번 마음만 먹고 실행에 옮기지 못하셨다면, 오늘 이 글이 좋은 계기가 되었으면 합니다. 😊수영은 단순히 물속을 떠다니는 운동이 아닙니다. 전신의 근육을 고르게 사용하고, 심폐 기능을 강화하며, 정신적인 스트레스까지 해소할 수 있는말 그대로 몸과 마음을 동시에 단련하는 완벽한 운동이죠. 1️⃣ 전신을 고루 사용하는 균형 잡힌 운동 🏋️‍♂️수영은 상체, 하체, 코어, 심지어 발끝까지 온몸을 사용하는 운동입니다.달리기나 자전거가 하체 중심의 운동이라면, 수영은 몸 전체를 조화롭게 쓰는 전신 유산소 운동이죠.✔ 어깨, 등, 가슴, 복부, 다리까지 자연스럽게 단련✔ 신체 불균형 개선에 도움✔ 체..

오늘은 네 가지 주요 수영 영법 중 하나인 '배영(Backstroke)'에 대해 알아보겠습니다. 배영은 편안하면서도 우아한 동작이 특징이며, 초보자부터 숙련자까지 누구나 즐길 수 있는 수영법입니다. 😃​​배영이란? 🤔배영은 등을 수면에 대고 누운 상태에서 수영하는 영법으로, 자유형과 달리 호흡이 자유롭다는 장점이 있습니다. 수영장이나 바다에서 편안하게 이동할 수 있으며, 허리와 어깨 근육을 강화하는 데도 효과적입니다. 또한, 구조적인 특성상 다른 영법에 비해 상대적으로 체력 소모가 적어 장거리 수영에도 적합합니다.💪​​배영의 기본 자세 🏊‍♀️배영을 잘하기 위해서는 기본 자세를 정확히 익히는 것이 중요합니다.몸의 정렬: 몸을 일직선으로 유지하고, 머리는 살짝 뒤로 젖혀 물에 뜨도록 합니다. 이때 ..

수영은 전신 운동으로 체력을 키우고, 몸매를 다듬으며 스트레스까지 해소할 수 있는 최고의 운동입니다.​ 하지만 수영을 처음 시작하는 초보자에게는 어떻게 연습을 시작해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 게다가 제한된 시간 안에 실력을 향상시키려면 효율적인 훈련이 필요합니다. ​그렇다면 하루 30분, 짧은 시간 내에 수영 실력을 향상시킬 수 있는 연습 루틴을 소개해 드리겠습니다! 😊​이 루틴은 수영 초보자들이 짧은 시간 안에 실력을 높일 수 있도록 구성되었습니다. 물론, 이 루틴은 점진적으로 난이도를 높일 수 있기 때문에, 기초가 탄탄해지면 더 큰 성과를 거둘 수 있습니다.​1. 워밍업 (5분) 🏃‍♂️수영을 시작하기 전에 몸을 풀어주는 워밍업은 매우 중요합니다. 몸의 근육을 준비시켜 부상의 위험을 ..

수영 영법별 간단한 설명수영은 다양한 영법이 존재하며 각 영법은 독특한 기술과 장점을 가지고 있습니다. 이번에는 대표적인 수영 영법 네 가지에 대해 간단히 알아보겠습니다!​ 사진: Unsplash의Brian Matangelo자유형 (Freestyle)특징자유형은 가장 빠르고 효율적인 수영 영법으로, 주로 대회에서 사용됩니다.몸을 최대한 수평으로 유지하며 팔을 번갈아 가며물을 끌어당기고 킥으로 추진력을 더합니다.​장점빠른 속도체력 소모가 적어 장거리 수영에 적합​Tip호흡은 고개를 살짝 돌려 한쪽에서만 하거나 양쪽을 번갈아 하면서 균형을 맞추는 것이 중요합니다.배영 (Backstroke)특징: 등을 바닥으로 향한 채로 수영하며, 허리를 펴고 몸을 똑바로 유지합니다.팔은 교대로 뒤쪽으로 돌리며 물을 밀어내고..

여름을 즐기기 위해 꼭 필요한 수영!!!정말 매력적인 운동이자 스포츠죠!​그 중에 정말 많은 사람들이 의문을 가지고 있는 내용!한번쯤은 궁금해할 내용입니다!​​왜 자유형만 형으로 끝나고배영, 평영, 접영은 영으로 끝나는거지?!이유를 자세히 설명드리겠습니다!​Guduru Ajay bhargav님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/863988/​​수영에서 사용하는 용어인자유형(自由形), 배영(背泳), 접영(蝶泳), 평영(平泳)의차이점은 한국어 번역의 방식과 의미에서 비롯됩니다.각각의 이름이 어떻게 만들어졌는지 이해하면 "왜 자유형만 '형'으로 끝나는지"에 대한 이유를 알 수 있습니다.​​1. 배영, 접영, 평영의 공통점이 세 가지는 모두 특정한 수영 자세나 동작 방식을 ..