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사진: Unsplash의Olena Bohovyk​새로운 목표를 세울 때마다 "이번에는 꼭 해내겠다!"고 다짐하지만, 며칠 지나지 않아 흐지부지된 경험 있으신가요? 😢​ 많은 사람들이 의욕적으로 시작하지만 꾸준함을 유지하지 못해 좌절하는 경우가 많아요. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 작심삼일을 극복하고 꾸준함을 만드는 습관 형성 전략을 알려드릴게요! 🌟1. 습관 형성의 원리 이해하기 🧠습관을 형성하려면 우리 뇌의 작동 방식을 이해하는 것이 중요해요! 🏗✅ 습관의 3단계 (by 찰스 두히그 – 『습관의 힘』 저자) 1️⃣ 신호 (Cue) – 습관을 촉진하는 특정 상황이나 환경 🎯 2️⃣ 반복 행동 (Routine) – 실제로 우리가 하는 행동 🏃‍♂️ 3️⃣ 보상 (Reward) – 습관을 유지하게..

사진: Unsplash의Braden Egli​어떤 사람이든 꿈을 이루기 위해서는 꾸준함이 필요합니다. 하지만 진정한 꾸준함이 무엇인지 고민해본 적이 있나요? ​오늘은 전설적인 수영 선수 마이클 펠프스가 보여준 놀라운 꾸준함을 통해, 목표를 이루는 핵심 요소를 알아보겠습니다. 🌟​마이클 펠프스는 올림픽에서 총 23개의 금메달을 획득한 역사상 가장 위대한 선수 중 한 명입니다. 하지만 그가 단순히 타고난 재능만으로 이룬 것이 아닙니다. 그는 하루도 빠짐없이 훈련을 이어갔습니다. 주말도, 휴일도 없이 매일같이 물속에서 자신과의 싸움을 벌였습니다.​ "나태해질 수 있는 날에도 물속에 들어갔다" 펠프스는 단 하루도 수영을 쉬지 않았습니다. 다른 선수들이 휴식을 취할 때도 그는 기술을 다듬고, 체력을 키우며, 멘..

드라마에서 나오는 명대사가내 마음에 크게 다가올 때가 있습니다.배우들의 감정 전달력 때문일까요?​드라마 명대사를 통해 다시 한번열정을 불태우고 한발짝 나아가시길 바랍니다!​​- 낭만닥터 김사부 2 : 너는 그 양심 지키기 위해서 어디까지 해봤어?​- 스토브리그 : 핑계 대기 시작하면 똑같은 상황에서 또 집니다.​- 스토브리그 : 절실할 이유가 정말로 없습니까? ​- 이태원 클라쓰 : 내 가치를 네가 정하지 마. ​- 이태원 클라쓰 : 시간은 누구에게나 공평하게 흐른다.​- 이태원 클라쓰 : 그 한 번들로 사람은 변하는 거야.​ https://www.youtube.com/watch?v=7q50haa4_XI    ​

우리의 삶은 단번에 바뀌지 않아요. 🎢 성공한 사람들의 이야기를 들어보면, 대부분의 변화는 하루아침에 이루어진 것이 아니라 작은 습관들이 쌓여 만들어진 결과라는 것을 알 수 있죠.​특히 ‘하루 1% 성장’ 🌟이라는 개념은 이러한 변화를 이해하는 데 중요한 키워드가 됩니다. 처음에는 미미하게 보이지만, 지속적인 작은 개선이 결국 엄청난 차이를 만들어내죠. 💡🔄 하루 1% 성장의 마법하루에 단 1%라도 성장한다면, 1년 후에는 얼마나 성장할까요? 단순 계산으로는 365%라고 생각할 수 있지만, 실제 성장률을 계산하면 약 37배에 달하는 엄청난 결과를 얻게 됩니다. 📈​이것이 바로 ‘복리 효과’의 마법이에요! 🎩✨ 작은 변화가 쌓이고, 그 변화가 다시 변화를 만들어내면서 결국 어마어마한 차이를 만들..

사진: Unsplash의Fonsi Fernández​"나는 여기까지인가?""이게 내 한계인가?"​살다 보면 수없이 스스로에게 던지는 질문입니다.하지만 진짜 한계는 내가 만든 벽일 뿐입니다.어떤 사람은 '불가능'이라 생각하는 곳에서 더 나아가고또 어떤 사람은 도전조차 하지 않습니다.차이는 단 하나, 내가 정한 한계가 어디냐입니다.오늘은 한계를 깨고 성장하는 법에 대해 이야기해 보겠습니다.🔥 한계란 무엇인가? – 벽이 아니라 문이다!사람들은 흔히 한계를 벽처럼 여깁니다."여기까지가 끝이야"라고 말하며 더 이상 나아가지 않으려 하죠.하지만 진실은 다릅니다.​👉 한계는 벽이 아니라, 문입니다.👉 문을 열면 새로운 가능성이 기다리고 있습니다.💡 에디슨이 1,000번 실패했을 때 멈췄다면 전구는 탄생하지 못..

사진: Unsplash의Brett Jordan​​​우리는 SNS나 주변 사람들을 통해 누군가 성공했다는 이야기를 자주 접합니다.하지만 실패에 대한 이야기는 쉽게 들을 수 없습니다.그렇다면 실제로 실패와 성공 중 어느 쪽이 더 많을까요?당연히 실패가 훨씬 더 많을 것입니다.​사람들은 다른 사람들의 성공 스토리를 듣고 자극을 받아 도전하지만그 과정에서 여러 번 실패를 경험하게 됩니다.그리고 종종 "왜 나만 실패할까? 왜 나만 운이 없을까?"라는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 다시 생각해보면 누구나 성공을 원하지만 그 과정이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.​​사진: Unsplash의Razvan Chisu​​실패를 어떻게 받아들일 것인가?어떤 도전을 하든 한 번의 실패로 다시 일어서지 못할 정도로 무리하게 도전..

사진: Unsplash의Edge2Edge Media​​아이들과 함께 보드게임을 하며 문득 이런 생각이 들었습니다.​"인생은 마치 주사위를 던지는 것과 비슷하지 않을까?"​어떤 사람은 6이라는 행운을 먼저 만나고,어떤 사람은 1이라는 시련을 먼저 마주합니다.​때로는 1이 연속으로 나와 답답할 수도 있지만,계속 던지다 보면 2도 나오고, 3도 나오고, 결국엔 6도 나옵니다.​하지만 6이 계속 나온다고 방심할 수도 없습니다.주사위에는 1도, 2도, 3도 존재하니까요.​그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요?나에게 던져진 주사위 숫자에 연연하지 마세요.오늘 던져진 숫자가 무엇이든, 그걸 가지고 어떻게앞으로 나아갈지 고민하는 것이 중요합니다.​때로는 1이 나와도, 그것이 다음 6을 위한 준비일 수도 있습니다.때로는 ..

​괜찮아. 인생 살면서 이런 일쯤은 아무것도 아니야.툭툭 털고 닦고 다시 먹으면 돼.이거 가지고 뭐.인생에서 상이 넘어져도 다시 일어설 수 있는 게 인생이고,웬만한 거에 쓰러지지 마시고,먹고 일어나면 돼. 힘내면 돼.동물도 아플 때 많이 먹어야 낫는다고 하잖아.우리도 사람이니까 많이 먹어야지.욕을 많이 먹든, 음식을 먹든,일단 많이 먹고 보자는 거야.뭐가 원동력이 될지 모르잖아.부딪쳐 보고 한번 해봐야 할 거 아니야.한번 사는 인생!짧은 쇼츠이지만 많은 것을 생각하게 하는 내용입니다.세상을 살다보면 누구나 넘어지고 절망을 경험할 수 있습니다.​포기하지 않는다면 우리 인생의 실패는 없습니다.다시 일어나 부딪치고 이겨내 보시기 바랍니다!​제가 위로해드리고 응원해 드리겠습니다.함께 부딪쳐보시죠!파이팅!!!! ..

​우리는 종종 타인의 기대에 부응하기 위해 살아갑니다.부모님, 친구, 동료, 심지어 사회 전반의 기준에 맞추기 위해 애쓰며정작 가장 중요한 존재인 '나 자신'은 뒷전으로 밀려나곤 합니다.​하지만 진정한 행복은 남의 기대가 아닌 나 자신을 위한 삶에서 비롯됩니다.​사진: Unsplash의Alejandro Luengo나를 위해 살아라1. 나를 위해 산다는 것의 의미"나를 위해 살아라"는 단순히 이기적으로 행동하라는 말이 아닙니다.이는 자신의 욕구와 가치를 존중하고 자신에게 충실한 삶을 살라는 뜻입니다.자신의 감정을 인정하고, 진정 원하는 것이 무엇인지 깨닫는 과정에서 시작됩니다.이는 다음과 같은 질문에서 시작할 수 있습니다:​▣ 내가 진정 원하는 것은 무엇인가?▣ 나는 지금 누구를 위해 이 결정을 하고 있는..

​우리는 오늘도 행복을 찾아 나아갑니다.인생에 의미를 부여하다 보면 끝이 없고욕심과 이루고자 하는 바가 점점 많아지기 마련입니다.​행복해지기 위해 부단히 달리지만,정작 그 행복이 무엇인지 명확히 알지 못할 때가 많습니다."과연 행복이란 무엇일까?"​이 질문에 대해 깊이 생각해본 적이 있지 않으신가요?더 많은 돈을 벌고, 멋진 여행을 떠나고,회사에서 탁월한 성과를 내는 것이 정말 행복일까요?​​​오늘 만은 단순하게행복을 찾아보려고 합니다.​​​"행복을 찾지 말고,당신이 행복이 되어 보세요."우리가 다른 사람들에게 행복을 전달하는 존재가 될 때그 과정에서 스스로도 행복해질 수 있다는 것을 의미합니다.작은 행동 하나, 따뜻한 말 한마디, 진심 어린 미소는다른 사람의 하루를 밝게 만들고, 더불어 나의 하루도 환..