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2025년 2분기 목표 현황턱걸이 : 4,350/6,000팔굽혀펴기 : 9,350/12,000러닝 : 37.6km/100km감기에 심하게 걸렸습니다.처음엔 목이 불편할 정도로 붓더니점점 기침이 일주일 넘게 심하고콧물까지 나기 시작하면서몸 상태가 좋지 않았습니다.​변수를 극복해야하는데2분기의 반이 지나가는데또 다시 큰 변수를 맞이하며목표달성에 어려움이 생겼습니다.​하지만 포기할 수 없죠.늦은 만큼 뛰면 되니까요!​남은 5월은 컨디셔닝을 하며최대한 5월 정해진 목표를 향해달려보고!! 6월부터는 변수고 뭐고없습니다.미친개마냥 목표를 달성할 때까지쉬지않고 달려보겠습니다!!​오늘은.. 체력 안배를ㅋㅋㅋ​사진: Unsplash의Kate Stone Matheson

finviz 즐거운 주말 전에~간단한 미국증시 1분 브리핑 함께하시죠!이번 주 미국증시는 트럼프 대통령의 관세 완화 가능성,미-EU 무역 협상 진전 보도 등긍정적인 소식이 잇따르면서2025년 들어 두 번째로 좋은 한 주를 기록했는데요.하지만 장 마감 후 전해진 국제 신용등급 강등 이슈는시장에 찬물을 끼얹는 변수로 떠올랐습니다..ㅠ트럼프 대통령은 향후 2~3주 내에 관세율을 정할 것이며,현재 협상을 원하는 국가는 150개국에 달한다고 말했습니다.​관세가 완화되고 긍정적인 전망이 높아지면서시장은 상승 마감했지만?!​정규장 마감 직후국제 신용평가사인 무디스에서미국의 국가 신용등급을 Aaa >> Aa1으로 한 단계 강등시키면서시간 외 거래에서 급락세를 보였습니다.​강등 이유는?재정 적자 확대와 재정 건정성 악화..

사진: Unsplash의luthfi alfarizi​탁구는 누구와 함께할 때도 즐겁지만,혼자서도 충분히 연습 가능한 스포츠라는 점이 아주 큰 매력입니다.특히 초보자일수록 반복적인 감각 훈련과 정확한 자세 잡기가 중요한데,이건 혼자 있을 때 집중해서 훨씬 효과적으로 연습할 수 있어요.​이번 글에서는✔ 혼자서 할 수 있는 연습 루틴✔ 파트너와 함께할 수 있는 기본 훈련✔ 탁구로봇, 벽치기, 셀프 피드 등 실전 루틴✔ 연습할 때 꼭 유의해야 할 포인트까지 초보자에게 꼭 필요한 실전형 연습 프로그램을 소개해드립니다.​이제 “상대가 없어서 연습 못 한다”는 핑계는 사라집니다.지금부터 혼자서도, 둘이서도 실력 향상 가능한 방법을 배워볼까요? 😊1. 혼자 하는 탁구 연습기본을 탄탄히 다진다 🧍‍♂️🏓✅ 1) 벽..

사진: Unsplash의Jeffery Erhunse​테니스는 라켓 하나만 있으면 시작할 수 있을 것 같지만, 제대로 즐기고 실력을 쌓으려면 장비 선택이 아주 중요합니다. 🎯​초보자에게는 모든 라켓이 똑같아 보일 수도 있고, 운동화 아무거나 신어도 될 것 같지만… 실제로는 장비가 경기력에 큰 영향을 미치는 스포츠가 바로 테니스예요!​오늘은 테니스 입문자부터 중급자까지 꼭 알아야 할 필수 장비와 고르는 방법에 대해 단계별로 정리해드릴게요. 🎒🎾 1. 테니스 라켓손에 착! 맞아야 실력도 쑥쑥!테니스의 핵심 장비는 단연 라켓입니다. 라켓 하나에도 정말 많은 변수가 있어요.​✅ 라켓 선택 시 고려할 요소​헤드 사이즈오버사이즈(105~135 제곱인치): 초보자에게 유리, 공 맞추기 쉬움미드사이즈(85~95 제..

사진: Unsplash의Adrian Hernandez​농구를 처음 시작할 때 가장 많이 받는 질문 중 하나는“농구화 꼭 신어야 하나요?”입니다.결론부터 말하자면, 예, 반드시 신어야 합니다.​농구는 점프, 방향 전환, 접촉, 멈춤과 출발이 반복되는 고강도 스포츠입니다.그래서 신발 하나, 공 하나, 의류 하나 선택이부상의 여부는 물론이고, 실전 퍼포먼스에도 직접적인 영향을 끼칩니다. 😤​오늘은 포지션별 농구화 선택법,기본 장비(농구공, 의류) 추천,그리고 왜 장비가 농구 실력에 큰 차이를 만드는지를꼼꼼하고 실용적으로 안내해드릴게요. 👟🔥1. 농구화가 왜 중요한가요?기능성의 결정체 👟🧠농구화는 일반 운동화와 완전히 다릅니다.단순히 멋으로 신는 게 아니라,점프와 착지, 급정지, 급출발 등 특화된 움직..

사진: Unsplash의Saif71.com​배드민턴 실력을 키우는 것도 중요하지만, 그보다 먼저 숙지해야 할 것이 있습니다.바로 경기 규칙, 즉 룰입니다! 📜​아무리 좋은 스매시를 날려도, 서브 반칙이라면 득점이 무효가 되죠. 😱경기 중 “이게 왜 반칙이야?” 하고 당황하지 않으려면, 룰을 정확히 이해하는 것부터 시작해야 합니다.​오늘은 실전 배드민턴 게임의 룰을 전체적으로 정리해드릴게요.배드민턴을 잘 치고 싶은 분이라면, 지금부터 꼼꼼히 따라와 주세요! 💪🎯 점수 계산 21점 랠리포인트 시스템 현대 배드민턴은 21점 랠리포인트 시스템을 사용합니다.​✅ 득점 방식 요약랠리에서 승리한 쪽이 무조건 1점 획득서브권이 없어도 랠리만 이기면 점수를 얻음한 세트 21점, 2세트 선승 시 경기 승리20-20..

사진: Unsplash의Shubham Dhage​암호화폐를 보유하고 있다면, 스테이킹과 채굴이라는 두 가지 방법을 통해 수익을 올릴 수 있는 기회가 있습니다. 하지만 두 가지 방법은 완전히 다른 방식으로 작동하며, 각각의 장단점이 존재합니다. 이 글에서는 스테이킹과 채굴의 차이점, 기본 개념, 각각의 장단점, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 📈💎​스테이킹과 채굴의 기본 개념스테이킹(Staking)스테이킹은 Proof of Stake(PoS) 방식을 사용하는 암호화폐에서 자산을 잠그고 그 대가로 보상을 받는 방식입니다. 쉽게 말해, 암호화폐를 일정 기간 동안 잠그고(staking) 그 대가로 이자처럼 보상을 받는 개념입니다. ​이 보상은 주로 블록체인 네트워크의 운영을 돕..

사진: Unsplash의Jimmy Conover야구를 보다 보면 중계진이 쏟아내는 다양한 용어들에 눈이 휘둥그레질 때가 있습니다. 😵 “병살? 번트? 사이클링 히트? OPS는 또 뭐지?” 하고 헷갈렸던 분들 많을 거예요. 야구는 룰도 다양하지만 전문 용어 또한 꽤 복잡한 스포츠입니다. 하지만 그만큼 이 용어들을 알고 나면 경기를 보는 재미가 훨씬 커집니다! 📺​오늘은 야구 중계나 뉴스, 실전 대화에서 자주 등장하는 용어들을 쉽고 간결하게 설명해드릴게요. 초보자도 이해할 수 있도록 핵심만 딱 짚어서 알려드립니다. ​이 글만 정독하면 야구 중계를 보면서 해설 없이도 혼자 이해할 수 있는 실력자가 될 수 있어요! 😊⚾️ 공격 관련 용어1. 타율 (AVG)타율은 타자가 얼마나 자주 안타를 치는지를 나타내는..