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사진: Unsplash의Erwans Socks​테니스를 오래 치다 보면 한 가지 진실에 도달하게 됩니다.“공을 잘 치는 것보다, 공에 잘 도달하는 것이 더 중요하다.”그리고 그 핵심이 바로 풋워크(Footwork)입니다. 👣멋진 스트로크, 강한 서브, 정확한 발리… ​그 모든 것이 적절한 위치에 정확한 타이밍으로 도달할 때 가능한 기술입니다.풋워크가 무너지면 실력도 무너집니다.​이번 글에서는 테니스의 기본이자 핵심인 풋워크의 중요성과 기술, 그리고 실전 훈련법까지 차근차근 정리해드립니다.let's think step by step! 🎯👣 1. 풋워크, 왜 중요한가요?✅ 공에 빠르게 접근하는 능력테니스는 빠르게 이동하며 끊임없이 방향을 바꾸는 스포츠입니다.공을 칠 수 있는 위치로 얼마나 빠르게, 정확..

사진: Unsplash의Braden Egli​운동 퍼포먼스를 높이는 두 가지 핵심 팁!운동을 할 때 안정성과 파워는 매우 중요한 요소입니다. 작은 습관 하나만 바꿔도 경기력과 퍼포먼스에 큰 차이를 만들 수 있는데요. 오늘은 운동을 할 때 꼭 기억해야 할 두 가지 핵심 팁을 소개해 드리겠습니다.​​1. 무게 중심 낮추기​운동을 하다 보면 순간적인 방향 전환이나 균형을 잡아야 하는 상황이 자주 발생합니다. 이때 무게 중심을 낮추는 것이 가장 효과적인 자세인데요. 무게 중심을 낮추면 몸의 균형을 쉽게 잡을 수 있고, 어떤 상황에서도 빠르고 안정적인 움직임이 가능합니다. 특히 구기 종목이나 격투기와 같은 스포츠에서는 상대방의 움직임에 빠르게 반응해야 하기 때문에 더욱 중요한 요소입니다. 기본적인 원칙이지만, 이..

테니스는 정말 재미있고 매력적인 스포츠지만, 잘못된 자세나 무리한 플레이로 인해 부상을 입을 위험이 있는 운동이기도 해요. 😥💥​특히 초보자들은 테니스에 익숙하지 않아서 손목, 팔꿈치, 무릎, 발목 등에 부담이 가기 쉬워요.​그렇다면 어떻게 하면 부상을 예방하면서 안전하게 테니스를 즐길 수 있을까요? 🤔💡오늘은 테니스 부상을 예방하고, 만약 다쳤을 때 빠르게 회복하는 방법까지 완벽하게 알려드릴게요! 🏆✨1. 테니스에서 자주 발생하는 부상 유형 ⚠️테니스에서는 반복적인 스윙 동작과 빠른 움직임이 많기 때문에 특정 부위에 부상이 자주 발생해요. 🚑​✅ 대표적인 테니스 부상 TOP 51️⃣ 테니스 엘보(Tennis Elbow) – 팔꿈치 통증 💥라켓을 반복적으로 휘두르면서 팔꿈치에 무리가 가는 부..