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사진: Unsplash의Towfiqu barbhuiya​헬스를 막 시작한 사람들이 가장 먼저 빠지기 쉬운 함정이 뭔지 아시나요?바로 ‘스트레칭과 자세 교정은 나중에 해도 된다’는 생각입니다.하지만 현실은 정반대예요.​운동은 오래 할수록 자세가 무너지면 통증이 쌓이고,통증이 쌓이면 부상으로 이어지고,부상이 반복되면 운동 자체를 포기하게 되는 악순환에 빠집니다. 😓​🏋️‍♀️ 건강한 헬스는 단순히 무게를 늘리는 게 아니라,몸을 다루는 기술을 익히는 것에서 출발해요.🔥 스트레칭은 옵션이 아니라 필수!부상 예방의 첫 걸음헬스장에서 보면 간혹 이런 장면을 목격하게 됩니다.​👉 헐레벌떡 와서 벤치프레스를 바로 시작하는 사람들.👉 운동 끝나자마자 물 마시고 바로 집에 가는 사람들.​이런 패턴이 반복되면 근육..

사진: Unsplash의Jen Theodore​운동을 시작하고 나서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 이거죠:“헬스는 꾸준함이 전부야.”맞는 말입니다.하지만 여기서 더 나아가 “꾸준함을 증명할 방법은 기록뿐”이라는 걸 아는 사람은 많지 않아요.​사실 아무리 열심히 운동해도,‘지금 내가 어디쯤 와 있는지’를 모르면동기부여는 점점 사라지고, 발전도 멈추게 됩니다.그래서 필요한 게 바로 👉 운동 기록과 체형 추적!🧠 기억보다 기록 왜 운동 일지가 필요한가?운동은 반복입니다.하지만 그 반복이 점진적이지 않다면,몸은 더 이상 반응하지 않아요.​📌 예지난주 벤치프레스 몇 kg 들었지?스쿼트 몇 세트 했더라?이번 주 루틴은 어떤 부위를 했었나?​이런 정보를 기억에만 의존하면 한계가 있어요.기록은 나의 진보를 수치..

사진: Unsplash의Humphrey M처음 헬스장에 들어섰을 때, 이런 생각 안 해보셨나요?“다들 무슨 기구를 그렇게 능숙하게 쓰지…?”“나는 그냥 러닝머신만 타다가 나가야겠다...” 😅이런 마음, 너무나도 당연합니다.처음엔 공간도 낯설고, 헬스기구는 더 낯설고, 사람들 시선도 신경 쓰이고…​하지만 몇 가지 기본만 알면, 이 낯설음은 금세 자신감으로 바뀌어요.자, 오늘은 ‘헬스장 입문자를 위한 시설과 기구 기초 가이드’입니다!🏢 헬스장은 이렇게 나뉩니다 공간별 구성 파악하기헬스장은 보통 다음과 같은 영역으로 나뉘어 있어요​유산소 존 러닝머신, 싸이클, 스텝머신 등​머신 웨이트 존 기계로 하는 근력운동 장비​프리웨이트 존 덤벨, 바벨, 벤치 등이 있는 자유 운동 공간​스트레칭/매트 존 운동..