캐틀벨 2

💪 전신 운동의 끝판왕! 캐틀벨 스윙의 효과와 올바른 방법 💪 [효과 / 수행방법 / 주의사항 / 운동량 추천]

사진: Unsplash의Eduardo Cano Photo Co.​  운동을 하면서 짧은 시간에 최대의 효과를 얻고 싶다면? 바로 캐틀벨 스윙(Kettlebell Swing) 이 답입니다! 🏋️‍♂️​캐틀벨 스윙은 단순한 동작 같지만, 온몸을 사용하는 고강도 전신 운동입니다. 특히 심폐 지구력, 근력, 파워를 동시에 강화할 수 있어 운동 효율이 매우 높은 운동이죠. 오늘은 캐틀벨 스윙이 왜 효과적인지, 그리고 올바른 방법과 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다! 🔥🏆 캐틀벨 스윙의 효과 🏆1️⃣ 전신 근력 강화캐틀벨 스윙은 단순히 하체나 팔 운동이 아닙니다. 엉덩이, 허벅지, 코어, 등, 어깨까지 전신을 활용하는 운동입니다.엉덩이(대둔근)와 햄스트링 강화 → 폭발적인 힘을 길러줌코어 근력 향상 → 복..

3월 16일 챌린지 현황!(누적 턱걸이 2,620/3,000 팔굽혀펴기 7,460/6,000)

2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,570/3,000팔굽혀펴기 : 7,400/6,000어깨가 찌릿찌릿 아팠습니다.그래서 하루 쉬었습니다..몸도 조금 이상했지만 목표달성에충분히 도달할 수 있을거라 생각해서정신력이 약해진지 모릅니다.​하지만 완전히 쉬었던거는 아닙니다.카프 레이즈를 오랜만에 해줘서종아리에 근육통이 생겼습니다.일명 알이 배겼다라고 하죠.​다시 긴장감을 올리고 열심히1분기 목표를 달성해보도록 하겠습니다!사진: Unsplash의Sven Mieke​