취미/클라이밍

[클라이밍 입문 7편] 클라이밍 난이도 완벽 가이드: 등반 루트의 등급 시스템을 이해하고 나만의 목표 설정하기 🧗‍♀️📊

전국아빠카페 2025. 5. 2. 09:21

 

 

클라이밍을 처음 시작할 때, '이 벽은 과연 내 실력에 맞을까?' 하는 고민을 하게 되죠.

클라이밍의 난이도는 보통 등급 시스템으로 구분되며,

초보자부터 고급자까지 각각의 실력에 맞는 루트를 찾을 수 있도록 도와줍니다.

그렇다면 V등급, 5.10, 5.11 등의 숫자는 과연 무엇을 의미할까요?

오늘은 클라이밍 난이도를 나타내는 등급 시스템각 등급의 해석,

그리고 초보자가 설정할 수 있는 목표 난이도에 대해 알아보겠습니다. 🎯


🧗‍♀️ 클라이밍 난이도의 기본

등급 시스템 이해하기

클라이밍 난이도는 크게 볼더링리드 클라이밍으로 나뉘며,

각각의 시스템에 따라 다른 방식으로 난이도를 평가합니다.

다음은 볼더링리드 클라이밍에서 자주 사용되는 난이도 등급입니다.

🔹 볼더링 난이도 (V등급)

볼더링은 로프 없이 짧은 벽을 오르는 형태로, V등급(V0부터 V16까지)으로 난이도를 나누죠.

V0은 가장 쉬운 난이도이고, V16은 세계적인 클라이밍 챔피언들도 도전하는 고난도 등급입니다.

V0-V2: 초보자와 입문자에게 적합한 난이도

V3-V5: 중급자에게 적합하며, 기술적인 문제 해결이 중요한 단계

V6-V10: 고급자, 기술과 체력을 고루 발휘해야 하는 난이도

V11 이상: 전문가급, 매우 높은 근력과 기술적 숙련도 요구

🔹 리드 클라이밍 난이도 (5.10, 5.11 등)

리드 클라이밍에서는 5.10, 5.11 등의 숫자로 난이도가 표시됩니다.

여기서 숫자가 커질수록 난이도가 증가하며, 5.10a부터 시작하여 5.15d까지 나눠집니다.

5.5-5.9: 초보자와 입문자가 도전할 수 있는 난이도

5.10a-5.11d: 중급 클라이머를 위한 도전, 기술과 체력의 균형이 필요

5.12-5.14: 고급자 수준, 고난도의 체력적, 기술적 능력을 요구

5.15: 전 세계적인 챔피언들이 도전하는 난이도, 전문가 수준


🧠 난이도 해석하기

각 등급의 특징

🔸 초보자 (V0-V2, 5.5-5.8)

초보자는 기본적인 클라이밍 기술을 익히기 위해 쉬운 난이도부터 시작하는 것이 좋습니다.

볼더링에서는 V0, V1 난이도, 리드 클라이밍에서는 5.5-5.7 정도의 루트가 적합합니다.

이 단계에서는 몸의 움직임을 익히고 밸런스를 맞추는 연습이 중요합니다.

🔸 중급자 (V3-V5, 5.9-5.11)

중급자는 기술적인 부분을 더 많이 신경 써야 합니다.

볼더링에서는 V3, V4 정도의 난이도로 기술적인 움직임을 익히고,

리드 클라이밍에서는 5.9-5.10을 도전해보세요.

이 단계에서는 체력적인 부분보다는 근력과 기술의 조화가 중요해집니다.

🔸 고급자 (V6-V10, 5.12 이상)

고급자는 체력과 근력, 그리고 기술적인 부분에서 모두 뛰어나야 하는 단계입니다.

볼더링에서 V6 이상을, 리드 클라이밍에서 5.12 이상의 난이도를 목표로 합니다.

이 수준에서는 빠르고 효율적인 움직임정확한 기술적 판단이 중요하며,

장기적으로는 체력과 근력을 계속해서 발전시켜야 합니다.


🎯 초보자가 목표로

설정할 수 있는 난이도는?

초보자가 목표로 삼을 난이도는 자신의 체력과 경험 수준에 맞는

루트를 선택하는 것이 가장 중요합니다.

클라이밍의 재미는 작은 성취를 쌓아가며 점진적으로 난이도를 높여가는 과정에서 오기 때문에,

너무 높은 목표를 설정하기보다는 자신에게 맞는 루트를 천천히 도전하며 실력을 쌓는 것이 좋습니다.

볼더링 초보자V0-V1 루트에서 시작하여 기술과 근력을 차근차근 쌓기

리드 클라이밍 초보자5.5-5.7 난이도에서부터 시작해 체력과 근력을 꾸준히 키워가며 도전


🔄 난이도 목표 설정 팁

작은 목표부터 설정

너무 큰 목표보다는 현재 수준에서 한 단계 높은 난이도를 목표로 설정합니다.

예를 들어, 볼더링에서 V0 → V1로, 리드 클라이밍에서 5.6 → 5.7로 점진적으로 난이도를 높여보세요.

기술 연습에 집중

: 고난이도 등반을 목표로 할 때는 체력도 중요하지만, 기술적인 부분을 연습하는 것이 중요합니다.

꾸준한 훈련

클라이밍은 지속적인 훈련을 통해 실력을 향상시킬 수 있는 스포츠입니다.

체력 훈련뿐만 아니라 멘탈 훈련도 병행하세요.


💪 나만의 클라이밍 목표를 설정해 보세요!

클라이밍의 난이도는 여러분의 노력과 훈련에 따라 무한히 발전 가능합니다.

자신에게 맞는 난이도를 설정하고, 조금씩 성공적인 경험을 쌓아가다 보면,

언젠가는 고난도의 루트도 거뜬히 오를 수 있는 자신을 발견하게 될 것입니다! 😎

 

https://www.youtube.com/watch?v=vHZo7Okud_k