🏋️♂️ 헬스, 몇 개가 정답일까?헬스를 처음 시작한 사람부터 경력 10년 차 헬린이(?)까지,모두 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다."운동할 때 몇 개를 해야 효과가 좋을까?" 🤔💭인터넷에서 흔히 볼 수 있는 정보는“근비대(근육 성장)를 위해서는 812회가 적당하다”는 것입니다.그렇다면, 812개가 정말 유일한 정답일까요?오늘은 보디빌딩, 근력 운동, 지구력 운동을 모두 고려해반복 횟수에 대한 과학적이고 실용적인 해답을 알려드립니다! 💡🔍📌 근육 성장의 핵심! 반복 횟수와 무게의 관계1️⃣ 근비대(근육 성장, 보디빌딩) – 6~12회🏋️♀️ 8~12회가 정석이라는 말은 보디빌딩에서는 꽤 정확한 편입니다.📈 7080% 1RM(최대 무게의 7080%) 정도의 무게로 수행하면근육 섬유에 적..
