사진: Unsplash의Alora Griffiths운동을 시작한 지 몇 달이 지나면, 처음에는 빠르게 느껴졌던 변화가 점차 느려지기 시작해요."왜 더 이상 몸이 바뀌지 않는 걸까?"이런 고민이 들 때가 바로 초보자에서 중급자로 넘어가는 시점입니다.운동을 처음 시작할 때는 체중을 이용한 운동과 기본적인 동작만으로도 쉽게 발전할 수 있지만,이제 진정한 변화를 원한다면 점진적 과부하를 적용하는 것이 핵심이 됩니다.그럼, 이제 중급자로 나아가기 위한 전략을 살펴봅시다. 💡📈 점진적 과부하 근육 성장의 열쇠 🔑점진적 과부하는 운동의 기본 중의 기본입니다.이 말은 "지속적으로 운동의 강도나 부하를 증가시켜야 한다"는 뜻인데요,근육이 계속해서 발전하려면 도전적인 자극이 필요합니다.초보자는 체중을 이용한 ..
