사진: Unsplash의Norbert Buduczki운동을 시작하고 나면 가장 궁금한 점 중 하나는“근육이 언제부터 커질까?” 하는 것입니다.많은 사람들이 헬스장에 등록하고 몇 주 만에 눈에 띄는 변화를 기대하지만, 근육 성장에는 시간이 필요합니다.1. 근육 성장의 첫 단계: 신경계 적응 (1~4주)운동을 시작한 지 처음 1~4주 동안은 근육이 커지기보다는신경계가 적응하는 과정이 이루어집니다.이 단계에서 신체는 근육을 더 효율적으로 사용하는 방법을 배우며힘이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 근육 자체의 크기는 거의 변화가 없습니다.2. 본격적인 근육 성장: 4~8주 차부터운동 4주~8주 차부터는 근육 단백질 합성이 활발해지면서서서히 근육이 커지기 시작합니다.특히 꾸준한 운동과 적절한 단백..
