사진: Unsplash의Katie Moum러닝을 하고 나면 뿌듯한 땀과 성취감이 남습니다.하지만 그걸로 끝은 아니죠.진짜 중요한 건 ‘그 다음’,즉 러닝 후 회복 관리입니다.운동 자체는 근육에 미세한 손상을 주는 일이고,그 손상이 회복되면서 우리는 점점 더 단단한 몸으로 바뀌어 갑니다.이걸 ‘초보상승(Supercompensation)’이라고 하죠.그렇다면 어떻게 회복을 잘해야 할까요?회복의 핵심은 스트레칭, 수면, 영양 이 세 가지에 있습니다.지금부터 하나씩 정리해볼게요 ✅🧘♂️ 1단계: 스트레칭 근육 회복의 출발점달리기를 마친 직후,피로에 젖은 몸을 방치한 채 그냥 집으로 돌아가면다음 날 후회할 확률이 큽니다. 😅러닝 직후엔 정적 스트레칭(static stretching) 이 핵심입니다.운..
