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사진: Unsplash의Olena Bohovyk​새로운 목표를 세울 때마다 "이번에는 꼭 해내겠다!"고 다짐하지만, 며칠 지나지 않아 흐지부지된 경험 있으신가요? 😢​ 많은 사람들이 의욕적으로 시작하지만 꾸준함을 유지하지 못해 좌절하는 경우가 많아요. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 작심삼일을 극복하고 꾸준함을 만드는 습관 형성 전략을 알려드릴게요! 🌟1. 습관 형성의 원리 이해하기 🧠습관을 형성하려면 우리 뇌의 작동 방식을 이해하는 것이 중요해요! 🏗✅ 습관의 3단계 (by 찰스 두히그 – 『습관의 힘』 저자) 1️⃣ 신호 (Cue) – 습관을 촉진하는 특정 상황이나 환경 🎯 2️⃣ 반복 행동 (Routine) – 실제로 우리가 하는 행동 🏃‍♂️ 3️⃣ 보상 (Reward) – 습관을 유지하게..

우리의 삶은 단번에 바뀌지 않아요. 🎢 성공한 사람들의 이야기를 들어보면, 대부분의 변화는 하루아침에 이루어진 것이 아니라 작은 습관들이 쌓여 만들어진 결과라는 것을 알 수 있죠.​특히 ‘하루 1% 성장’ 🌟이라는 개념은 이러한 변화를 이해하는 데 중요한 키워드가 됩니다. 처음에는 미미하게 보이지만, 지속적인 작은 개선이 결국 엄청난 차이를 만들어내죠. 💡🔄 하루 1% 성장의 마법하루에 단 1%라도 성장한다면, 1년 후에는 얼마나 성장할까요? 단순 계산으로는 365%라고 생각할 수 있지만, 실제 성장률을 계산하면 약 37배에 달하는 엄청난 결과를 얻게 됩니다. 📈​이것이 바로 ‘복리 효과’의 마법이에요! 🎩✨ 작은 변화가 쌓이고, 그 변화가 다시 변화를 만들어내면서 결국 어마어마한 차이를 만들..

사진: Unsplash의Brett Jordan​​​우리는 SNS나 주변 사람들을 통해 누군가 성공했다는 이야기를 자주 접합니다.하지만 실패에 대한 이야기는 쉽게 들을 수 없습니다.그렇다면 실제로 실패와 성공 중 어느 쪽이 더 많을까요?당연히 실패가 훨씬 더 많을 것입니다.​사람들은 다른 사람들의 성공 스토리를 듣고 자극을 받아 도전하지만그 과정에서 여러 번 실패를 경험하게 됩니다.그리고 종종 "왜 나만 실패할까? 왜 나만 운이 없을까?"라는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 다시 생각해보면 누구나 성공을 원하지만 그 과정이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.​​사진: Unsplash의Razvan Chisu​​실패를 어떻게 받아들일 것인가?어떤 도전을 하든 한 번의 실패로 다시 일어서지 못할 정도로 무리하게 도전..

큰 다짐을 하고 목표를 세웠을 때!​​​​ 의지만큼 중요한 것이 바로 튼튼한 몸과 체력입니다.몸은 자신감과 에너지의 근원이자 우리의 결심을 뒷받침해 주는가장 중요한 요소 중 하나 입니다.​​그런 몸으로 아무것도 할 수 없다.​​ 열심히 하고 싶어도 의지대로 되지 않을 때, 가벼운 운동을 시작해 보세요.운동은 약해진 마음을 다잡고 다시 시작하는 좋은 계기가 되어 줄 것이며목표에 한 발 더 다가가는데 큰 도움이 될 것입니다.​​그리고 우리는 혼자가 아닙니다!이곳에 있는 회원들이 함께 서로를 응원하며각자의 꿈을 이루어 나갔으면 좋겠습니다.(우선 제가 함께하겠습니다!!)​​​​건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다.​ https://www.youtube.com/watch?v=OjLsmyI4cFU