접영발차기 2

[수영 입문 8편] 접영 마스터하기 – 빠르게 익히는 접영의 핵심 기법 🏊‍♂️💨

사진: Unsplash의Rinke Dohmen​접영은 네 가지 영법 중 가장 역동적이고 파워풀한 기술입니다.하지만 그만큼 배우기도 어렵죠.그 이유는 다음과 같습니다​✔ 전신의 리듬감이 핵심✔ 상체 들어올리기와 물속 추진의 완벽한 타이밍 조율 필요✔ 근력, 유연성, 지구력이 동시에 요구됨​그러나 제대로 익히게 되면,가장 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 볼 수 있는 영법이기도 합니다.✨ 기본 자세파동처럼 움직여라!접영의 기본은 물결 같은 동작, 즉 돌핀 킥(Dolphin kick)입니다.몸 전체가 유연하게 물속을 가르며 한 방향으로 리드미컬하게 움직여야 하죠.​📌 키포인트는?“몸 전체를 하나의 파도처럼” 움직이는 겁니다. 🌊✔ 머리 – 항상 물속을 미끄러지듯 통과✔ 가슴 – 부드럽게 아래로 누르며 물의..

취미/수영 2025.05.02

🏊‍♂️ 접영 마스터하기! 초보자를 위한 접영 기초 가이드 🦋

사진: Unsplash의Gentrit Sylejmani​접영은 수영에서 가장 우아하면서도 강력한 동작을 요구하는 영법 중 하나입니다.하지만 동시에 배우기 어려운 기술이기도 합니다.​팔과 다리의 움직임을 조화롭게 사용해야 하며올바른 호흡법까지 익혀야 효과적으로 전진할 수 있습니다. ​이번 글에서는 접영의 기본 원리와 초보자를 위한 훈련법을 소개합니다!​🔥 접영의 기본 원리웨이브 동작 🌊접영의 핵심은 몸 전체를 이용한 물결(Wave) 움직임입니다.허리를 중심으로 상체와 하체를 자연스럽게 연계해 리드미컬한 움직임을 만드는 것이 중요합니다.​팔 동작 💪두 팔을 동시에 앞쪽으로 뻗었다가 물을 강하게 뒤로 밀어 추진력을 얻습니다.손바닥이 아래를 향하도록 유지하며, 팔을 벌릴 때는 반원 형태를 그리며 강하게 당..

취미/수영 2025.03.16