사진: Unsplash의Andria Elia Photography 클라이밍은 온몸의 근육을 사용하며, 집중력과 지구력을 동시에 요구하는 고강도 운동입니다. 등반이 끝난 후, 몸을 어떻게 회복시키고 다가올 도전을 준비하느냐에 따라 실력 향상은 물론, 부상 예방에도 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 클라이밍을 즐기신 후 반드시 실천하셔야 할 회복 루틴과 부상을 예방하는 방법을 자세히 소개해 드리겠습니다. 😊 🧘♀️ 1. 스트레칭은 선택이 아닌 필수!등반 직후, 근육이 과도하게 긴장된 상태로 방치되면 다음 날 근육통이나 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 전완근, 어깨, 햄스트링, 종아리 등 자주 쓰이는 부위를 중심으로 정적 스트레칭을 실시해 주세요.🕒 팁스트레칭은 최소 10분 이상, 천천히 호흡에 집..
