오늘은 헬스와 근력 운동을 하는 분들에게 꼭 필요한 단백질 섭취 타이밍과 적정량에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 단백질 섭취는 단순히 많이 먹는 것이 아니라 언제, 어떻게 섭취하는지가 중요합니다. 올바른 타이밍과 적절한 양을 알고 실천한다면, 여러분의 근성장은 더욱 효과적으로 이루어질 것입니다.✨ 🕒 단백질 섭취 타이밍이 중요한 이유!근성장은 근육 섬유가 손상된 후 회복되는 과정에서 이루어집니다. 운동 후 손상된 근육을 복구하고, 더 크고 강하게 만들기 위해서는 단백질이 필수적입니다. 하지만 단백질을 아무 때나 섭취한다고 해서 효과가 극대화되는 것은 아닙니다. 올바른 시기에 섭취해야 근성장 효과를 극대화할 수 있죠. 💡1️⃣ 운동 후 30~60분 내에 섭취하기운동 직후 우리 몸은 근육 회복과 ..
