배드민턴을 잘 치는 사람들을 보면 뭔가 특별한 기술이 있을 것 같지만,
진짜 차이는 “기초”에서 시작됩니다.
그립을 어떻게 잡느냐, 어떻게 서 있느냐, 발을 어디로 움직이느냐…
이 작은 차이들이 모여 실력을 가릅니다.
지금부터 배드민턴의 기본 중 기본,
하지만 가장 중요한 기초 자세와 그립법을 차근차근 알려드릴게요! ✨
🔹 그립법
라켓은 ‘잡는 게 아니라 쥐는 것’
라켓을 칼처럼 꽉 쥐고 계신가요? 😬
그렇다면 스매시도, 드롭샷도 자유롭게 나가지 않을 거예요.
기본적인 그립법부터 제대로 익히는 것이 모든 기술의 시작입니다.
✅ 포핸드 그립
마치 악수를 하듯 라켓을 ‘쥐듯’ 잡습니다.
엄지와 검지 사이에 V자가 생기며, 나머지 손가락은 부드럽게 감싸요.
강한 스매시와 클리어, 드라이브에 유리합니다. 💥
✅ 백핸드 그립
라켓을 세로로 잡고, 엄지를 뒷면 플랫에 대듯이 바꿔 잡아요.
네트 앞 짧은 리턴, 백핸드 푸시 등에서 자주 쓰입니다.
❌ 흔한 실수
손바닥으로 라켓을 감싸 꽉 쥐기
그립 전환 없이 한 가지로 모든 기술 시도
이렇게 되면 손목 유연성도 사라지고 정확한 타격이 어렵습니다. 😩
🔹 준비 자세
좋은 자세가 반응 속도를 좌우한다
셔틀콕은 생각보다 훨씬 빠릅니다. ⚡
좋은 자세는 빠른 반응과 안정적인 리턴을 위한 기본 조건입니다.
무릎은 약간 굽히고
발은 어깨 너비로 벌리고
상체는 약간 앞으로 숙이며
양손은 라켓을 든 상태로, 배 앞쪽에 위치해야 해요
이런 자세가 되어 있어야 어느 방향이든
빠르게 움직일 수 있는 ‘준비 상태’가 되는 겁니다.
🔹 풋워크
코트를 지배하는 발의 리듬
배드민턴은 손보다 발이 먼저 움직여야 하는 스포츠입니다.
하지만 많은 초보자들이 손으로만 셔틀콕을 처리하려다 자세가 무너지죠. 🙅♂️
✅ 기본 스텝
앞뒤 이동 : 런지 스텝
좌우 이동 : 사이드 스텝
정면 복귀 : 리커버리 스텝
중심 이동과 균형 유지가 핵심입니다.
항상 한 발 내디딘 후엔 바로 다음 움직임을 준비해야 해요.
🔹 자주 틀리는 기초 자세 TOP 3
손목만으로 스윙하기
→ 팔 전체의 스냅과 회전을 함께 써야 파워가 나와요
중심이 너무 높거나 무너짐
→ 무릎을 살짝 굽혀 안정된 중심을 유지해야 리턴과 풋워크가 쉬워집니다
발이 먼저 안 움직이고 손부터 반응함
→ 풋워크가 늦으면 타점이 틀어지고 자세가 무너져요
💡 Tip
스마트폰으로 자신의 자세를 촬영해보면
실수를 더 쉽게 교정할 수 있어요!
🎯 기초는 느려 보여도
가장 빠른 길입니다
처음엔 지루하고 어렵게 느껴질 수 있어요.
하지만 기초 자세와 그립법을 확실히 익혀두면,
나중에는 누구보다 빠르게 실력이 오릅니다.
멋진 스매시도, 부드러운 드롭도 결국 ‘기초 자세’에서 출발하니까요.
🏸 오늘부터, 그립과 자세부터 다시 점검해보세요.
실력이 올라가는 속도가 달라질 겁니다! 💪
https://www.youtube.com/watch?v=giXK9YAeJEI
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