우리 모두 한 번쯤은 불안감에 사로잡힌 경험이 있죠. 시험을 앞두고, 중요한 발표를 준비할 때, 혹은 새로운 환경에 적응해야 할 때 갑자기 몰려오는 불안한 감정… 도대체 이 불안감을 어떻게 하면 줄일 수 있을까요? 오늘은 실생활에서 바로 실천할 수 있는 불안 해소 방법을 소개해 드릴게요! 😊1. 심호흡으로 마음의 평온 찾기 🌬️불안감이 몰려올 때 가장 쉬우면서도 강력한 방법 중 하나는 심호흡입니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 과정을 반복하면 뇌가 ‘안정’ 신호를 받아 긴장이 풀리게 돼요.👉 4-7-8 호흡법을 시도해보세요!코로 4초 동안 숨을 들이마신다.7초 동안 숨을 멈춘다.8초 동안 천천히 내쉰다.이 과정을 3~5회 반복하면 불안감이 눈에 띄게 줄어듭니다.2. 부정적인 생각 다스..
