테니스에서 경기를 시작하는 동작, 바로 서브(Serve)입니다.
그런데 이 서브, 단순히 공을 던지고 치는 동작 같지만,
알고 보면 테니스에서 가장 복잡하고 중요한 기술 중 하나예요!
경기의 흐름을 주도할 수 있고,
단 한 번의 강력한 서브로 분위기를 바꿀 수도 있습니다.
하지만 초보자들이 가장 어려워하고,
동시에 가장 자주 실수하는 것도 바로 서브죠.
이번 글에서는 테니스 서브의 기초부터 흔한 실수와 개선 방법까지,
입문자가 꼭 알아야 할 핵심 정보만 쏙쏙 정리해드립니다. ☄️
지금부터 하나씩, 서브 마스터로 가는 길을 열어볼까요? 😊
🎯 1. 서브는 왜 중요한가요?
경기의 주도권 확보
강력하고 안정적인 서브는 랠리 없이 직접 득점하는
‘에이스(ace)’를 만들어낼 수 있어요.
좋은 서브 하나면 상대의 리듬을 무너뜨리고,
내 플레이 스타일대로 경기를 풀어나갈 수 있죠.
심리적 압박 완화
직접 포인트를 시작하는 서브는,
자신감이 실력으로 연결되는 대표적 기술입니다.
서브에 자신이 있으면 게임 전반의 불안도 줄어듭니다.
🧍♂️ 2. 서브 기본 자세와 동작 흐름
서브는 크게 준비 → 토스 → 백스윙 → 임팩트 → 팔로스루의
5단계로 이루어져 있습니다.
각 단계는 연결되어 있어 하나라도 흐트러지면 공이 제대로 나가지 않아요.
✅ 기본 자세 (Preparation)
양발은 어깨너비로 벌리고, 앞발은 대각선으로, 뒷발은 평행하게
상체는 약간 숙이되, 너무 구부정하면 체중 이동이 어렵습니다
라켓은 몸 앞쪽에서 가볍게 쥐고, 토스 준비
✅ 토스 (Toss)
공은 손바닥 전체로 부드럽게 들어 올리듯 던지기
머리 위 약간 앞쪽이 이상적인 위치
팔꿈치를 굽히지 않고, 직선으로 위로 올리는 감각이 중요!
✅ 백스윙과 체중 이동
공을 던지는 동시에 라켓을 등 뒤로 가져가며 준비
이때 무게중심은 뒷발, 시선은 공에 고정 🎯
✅ 임팩트 (Impact)
가장 높은 지점에서 라켓이 공을 수직으로 정확히 맞도록 타격
손목은 너무 풀지 말고 약간 고정된 느낌이 좋음
✅ 팔로스루 (Follow-through)
스윙 후 라켓은 몸 반대편 아래쪽으로 자연스럽게 떨어지도록
전체 동작이 유연하고 부드럽게 이어지는 것이 핵심입니다
👶 3. 초보자가 자주 하는 실수 TOP 5
공을 너무 뒤나 앞에 토스함
→ 이상적인 토스 위치는 머리보다 약간 앞입니다.
뒤에 던지면 상체가 무너지고, 앞이면 공에 힘을 실을 수 없어요.
토스 손이 덜덜 떨려서 흔들림
→ 손바닥 전체로 부드럽게 올리는 연습을 벽에 붙어 서서 반복해보세요.
라켓이 뒤로 충분히 안 감
→ 백스윙이 부족하면 파워도 줄고 팔만 쓰게 돼요.
Tip : 라켓이 귀 뒤까지 오도록 확인하며 연습!
임팩트 순간에 시선을 떼는 습관
→ 공이 떠 있는 동안 끝까지 시선을 고정해야 정확히 맞출 수 있어요.
너무 강하게만 치려는 욕심
→ 서브는 ‘속도’보다 ‘정확성’이 먼저! 처음엔 네트를 넘기는 연습부터!
🛠 4. 개선 방법과 연습 팁
토스 연습만 따로 하기
좋은 서브는 좋은 토스에서 시작됩니다.
거울 앞에서 위치 체크, 천장 기준 삼기 등 루틴을 만들어 보세요.
그립 체크하기 (컨티넨탈 그립 추천)
초보자라면 컨티넨탈 그립으로 시작하면 다양한 서브에 대응 가능해요.
(손바닥으로 라켓을 ‘망치’처럼 잡는 느낌)
스텝 없이 상체 스윙만 연습하기
하체 동작은 나중에 붙여도 OK.
먼저 팔 스윙과 타이밍 익히기에 집중하세요.
1일 50서브 루틴 만들기
매일 10분만 투자해도 서브 감각이 눈에 띄게 올라갑니다.
Tip
본인의 서브를 영상으로 찍어보면 잘못된 자세를 눈으로 확인 가능!
🎉 마무리하며
서브는 단순한 시작 동작이 아닙니다.
경기의 흐름, 자신감, 전략까지 결정짓는 핵심 기술이죠.
처음에는 어려워 보일 수 있지만, 기초 자세와 토스만 잘 익혀도 절반은 성공입니다.
무리해서 강하게 치려 하기보단,
정확하고 안정적인 서브를 만드는 것부터 시작해보세요.
꾸준한 연습과 바른 자세가 쌓이면, 어느새 코트에서
‘서브 마스터’로 인정받는 그날이 오게 될 거예요! 💪🎾
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