사진: Unsplash의LOGAN WEAVER | @LGNWVR헬스장에 가면 이런 풍경 자주 볼 수 있죠~🔥 매일같이 무리하게 훈련하는 사람들😰 운동을 쉬면 근손실이 날까 봐 불안해하는 사람들❓ 그런데 정말, 매일 운동하는 게 좋은 걸까요?그렇지 않습니다. 운동은 자극일 뿐, 근육은 '회복할 때' 자랍니다.오늘 이 글에서는 ‘근육이 성장하는 메커니즘’과효과적인 ‘운동 빈도 vs 휴식’의 균형을 쉽게 알려드릴게요. 😊(기본적인 개념이며 사람마다 다를 수 있습니다) 🧩 근육 성장의 기본 메커니즘 자극 → 손상 → 회복 → 초과회복운동을 하면 근육 섬유는 미세하게 찢어지고 손상됩니다.이 손상은 우리 몸이 회복을 시작하게 만드는 신호죠.회복 과정 중 단백질이 재합성되면서 근육이 원래보다 더 강하게..
