현대인의 삶은 빠르게 변화하고, 바쁜 일상 속에서 스트레스와 불안감이 커져만 가죠. 💼💨이럴 때 우리 몸과 마음을 안정시키는 간단하면서도 강력한 방법이 있습니다! 바로 478 호흡법 🧘♂️✨ 이 호흡법은 명상과 마음챙김에 자주 활용되며,불안을 줄이고 긴장을 완화하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 💆♀️💖 🌿 478 호흡법이란?미국의 통합 의학 전문가 앤드류 와일(Andrew Weil) 박사가 대중화한 호흡 기법으로,불면증과 불안 증세 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.📝 방법은 간단합니다!"4-7-8"은 호흡 주기를 의미하며, 아래의 순서대로 진행됩니다.💨 1️⃣ 4초 동안 숨을 들이마시기👃 코로 천천히 숨을 들이마십니다.💡 폐가 가득 차도록 깊고 안정된 호흡을 의식하세요...
