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사진: Unsplash의Drew Dau수영을 마친 뒤, 수건으로 몸을 닦고 옷만 갈아입고 끝내시나요?그렇다면 지금부터 수영의 ‘마지막 15분’을 다시 생각해보셔야 합니다.​수영은 전신을 쓰는 고강도 유산소 운동이기 때문에운동 후 회복과 관리가 무엇보다 중요합니다.​"잘 마무리하는 것까지가 수영이다!"이 글에서는 수영 후 피로 회복을 위한 스트레칭과 마사지 기법,그리고 부상을 예방할 수 있는 수영 자세 팁까지 모두 담았습니다. 📝🌀 수영 후, 근육은 아직도 움직이고 있습니다수영을 하면 단지 팔과 다리만 움직이는 것이 아닙니다.어깨, 등, 복부, 엉덩이, 종아리까지 모든 근육이 유기적으로 작동하죠.​수영을 마친 뒤 아무런 정리 없이 멈추면,근육 뭉침, 통증, 회복 지연의 원인이 됩니다.​특히 어깨는 반복..

사진: Unsplash의Rinke Dohmen​접영은 네 가지 영법 중 가장 역동적이고 파워풀한 기술입니다.하지만 그만큼 배우기도 어렵죠.그 이유는 다음과 같습니다​✔ 전신의 리듬감이 핵심✔ 상체 들어올리기와 물속 추진의 완벽한 타이밍 조율 필요✔ 근력, 유연성, 지구력이 동시에 요구됨​그러나 제대로 익히게 되면,가장 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 볼 수 있는 영법이기도 합니다.✨ 기본 자세파동처럼 움직여라!접영의 기본은 물결 같은 동작, 즉 돌핀 킥(Dolphin kick)입니다.몸 전체가 유연하게 물속을 가르며 한 방향으로 리드미컬하게 움직여야 하죠.​📌 키포인트는?“몸 전체를 하나의 파도처럼” 움직이는 겁니다. 🌊✔ 머리 – 항상 물속을 미끄러지듯 통과✔ 가슴 – 부드럽게 아래로 누르며 물의..

사진: Unsplash의Drew Dau​“수영 한번 배워볼까?”누구나 한 번쯤은 생각해본 적 있을 거예요.하지만 매번 마음만 먹고 실행에 옮기지 못하셨다면, 오늘 이 글이 좋은 계기가 되었으면 합니다. 😊수영은 단순히 물속을 떠다니는 운동이 아닙니다. 전신의 근육을 고르게 사용하고, 심폐 기능을 강화하며, 정신적인 스트레스까지 해소할 수 있는말 그대로 몸과 마음을 동시에 단련하는 완벽한 운동이죠. 1️⃣ 전신을 고루 사용하는 균형 잡힌 운동 🏋️‍♂️수영은 상체, 하체, 코어, 심지어 발끝까지 온몸을 사용하는 운동입니다.달리기나 자전거가 하체 중심의 운동이라면, 수영은 몸 전체를 조화롭게 쓰는 전신 유산소 운동이죠.✔ 어깨, 등, 가슴, 복부, 다리까지 자연스럽게 단련✔ 신체 불균형 개선에 도움✔ 체..

수영 영법별 간단한 설명수영은 다양한 영법이 존재하며 각 영법은 독특한 기술과 장점을 가지고 있습니다. 이번에는 대표적인 수영 영법 네 가지에 대해 간단히 알아보겠습니다!​ 사진: Unsplash의Brian Matangelo자유형 (Freestyle)특징자유형은 가장 빠르고 효율적인 수영 영법으로, 주로 대회에서 사용됩니다.몸을 최대한 수평으로 유지하며 팔을 번갈아 가며물을 끌어당기고 킥으로 추진력을 더합니다.​장점빠른 속도체력 소모가 적어 장거리 수영에 적합​Tip호흡은 고개를 살짝 돌려 한쪽에서만 하거나 양쪽을 번갈아 하면서 균형을 맞추는 것이 중요합니다.배영 (Backstroke)특징: 등을 바닥으로 향한 채로 수영하며, 허리를 펴고 몸을 똑바로 유지합니다.팔은 교대로 뒤쪽으로 돌리며 물을 밀어내고..

여름을 즐기기 위해 꼭 필요한 수영!!!정말 매력적인 운동이자 스포츠죠!​그 중에 정말 많은 사람들이 의문을 가지고 있는 내용!한번쯤은 궁금해할 내용입니다!​​왜 자유형만 형으로 끝나고배영, 평영, 접영은 영으로 끝나는거지?!이유를 자세히 설명드리겠습니다!​Guduru Ajay bhargav님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/863988/​​수영에서 사용하는 용어인자유형(自由形), 배영(背泳), 접영(蝶泳), 평영(平泳)의차이점은 한국어 번역의 방식과 의미에서 비롯됩니다.각각의 이름이 어떻게 만들어졌는지 이해하면 "왜 자유형만 '형'으로 끝나는지"에 대한 이유를 알 수 있습니다.​​1. 배영, 접영, 평영의 공통점이 세 가지는 모두 특정한 수영 자세나 동작 방식을 ..