사진: Unsplash의Eduardo Cano Photo Co. 운동을 하면서 짧은 시간에 최대의 효과를 얻고 싶다면? 바로 캐틀벨 스윙(Kettlebell Swing) 이 답입니다! 🏋️♂️캐틀벨 스윙은 단순한 동작 같지만, 온몸을 사용하는 고강도 전신 운동입니다. 특히 심폐 지구력, 근력, 파워를 동시에 강화할 수 있어 운동 효율이 매우 높은 운동이죠. 오늘은 캐틀벨 스윙이 왜 효과적인지, 그리고 올바른 방법과 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다! 🔥🏆 캐틀벨 스윙의 효과 🏆1️⃣ 전신 근력 강화캐틀벨 스윙은 단순히 하체나 팔 운동이 아닙니다. 엉덩이, 허벅지, 코어, 등, 어깨까지 전신을 활용하는 운동입니다.엉덩이(대둔근)와 햄스트링 강화 → 폭발적인 힘을 길러줌코어 근력 향상 → 복..
