바쁜 일상 속에서 따로 운동할 시간을 내기 어렵다면? 계단 오르기가 정답입니다! 💡 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것만으로도 건강을 지키고 체력을 향상시킬 수 있어요. 그렇다면 계단 오르기는 어떻게 효과적이며, 올바르게 하는 방법은 무엇일까요? 🤔✅ 계단 오르기의 놀라운 효과계단 오르기는 단순히 걷는 것보다 더 많은 근육을 사용하고, 심폐 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 💪🔥 칼로리 소모 증가계단 오르기는 일반 걷기보다 2~3배 많은 칼로리를 소모합니다. 🥵10분만 해도 약 100칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 효과적이에요! 📉 심폐 건강 개선심박수를 증가시켜 심장과 폐의 기능을 강화해 줍니다. ❤️🔥고혈압, 당뇨병 등 심혈관 질환 예방에도 좋아요. 💖🏋️♂️ 하체..
