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여름을 즐기기 위해 꼭 필요한 수영!!!정말 매력적인 운동이자 스포츠죠!​그 중에 정말 많은 사람들이 의문을 가지고 있는 내용!한번쯤은 궁금해할 내용입니다!​​왜 자유형만 형으로 끝나고배영, 평영, 접영은 영으로 끝나는거지?!이유를 자세히 설명드리겠습니다!​Guduru Ajay bhargav님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/863988/​​수영에서 사용하는 용어인자유형(自由形), 배영(背泳), 접영(蝶泳), 평영(平泳)의차이점은 한국어 번역의 방식과 의미에서 비롯됩니다.각각의 이름이 어떻게 만들어졌는지 이해하면 "왜 자유형만 '형'으로 끝나는지"에 대한 이유를 알 수 있습니다.​​1. 배영, 접영, 평영의 공통점이 세 가지는 모두 특정한 수영 자세나 동작 방식을 ..

먼저 진심으로 죄송합니다...많은 전문가분들께서 말씀하시지만흰/옐로우 지분이 타지않고 키우는 방법은 사실상 없습니다...​​​하지만 오랫동안 유지할 수 있는방법은 있습니다!!​몬스테라 잘키우는 특급 노하우!1. 적절한 광량 조절환경은 밝은 간접광이 가장 좋습니다.몬스테라는알보는 강한 직사광선에 노출되면 흰 부분이쉽게 타버리기 때문에 커튼이나 얇은 블라인드로 햇빛을 약간 걸러주는 것이 좋습니다.너무 어두운 곳에서는 성장 속도가 느려질 수 있으니 적당한 빛을 제공하는 것이 중요합니다!​2. 관수 관리흙이 겉흙부터 2-3cm 정도 말랐을 때 물을 주세요.과습은 뿌리 썩음의 원인이 되고, 부족한 물은 잎 끝이 마르는 원인이 됩니다.물을 줄 때는 화분 아래로 물이 흘러나올 정도로 충분히 주되, 배수가 잘되도록 관..

🏋️‍♂️ 헬스, 몇 개가 정답일까?헬스를 처음 시작한 사람부터 경력 10년 차 헬린이(?)까지,모두 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다."운동할 때 몇 개를 해야 효과가 좋을까?" 🤔💭인터넷에서 흔히 볼 수 있는 정보는“근비대(근육 성장)를 위해서는 812회가 적당하다”는 것입니다.그렇다면, 812개가 정말 유일한 정답일까요?오늘은 보디빌딩, 근력 운동, 지구력 운동을 모두 고려해반복 횟수에 대한 과학적이고 실용적인 해답을 알려드립니다! 💡🔍📌 근육 성장의 핵심! 반복 횟수와 무게의 관계1️⃣ 근비대(근육 성장, 보디빌딩) – 6~12회🏋️‍♀️ 8~12회가 정석이라는 말은 보디빌딩에서는 꽤 정확한 편입니다.📈 7080% 1RM(최대 무게의 7080%) 정도의 무게로 수행하면근육 섬유에 적..

러닝시대가 된 지금!혹시 포어풋, 미드풋, 리어풋에 대해 들어보셨나요?​ 런닝을 할 때 발이 지면에 닿는 방식은 크게 세 가지로 나뉘며각각 포어풋(앞꿈치 착지), 미드풋(중간부 착지), 리어풋(뒤꿈치 착지)로 구분됩니다. 아래에서 각각의 착지 방식을 자세히 설명드리겠습니다.​포어풋 착지 (Forefoot Strike)​특징: 발의 앞꿈치 부분(발가락과 그 주변)이 지면에 먼저 닿는 착지 방식입니다.​장점착지 시 무릎과 발목의 충격 흡수 능력이 좋아 부상의 위험을 줄일 수 있음.빠른 템포의 주자나 스프린터에게 적합.추진력이 강해 에너지 효율적일 수 있음.​단점종아리 근육(특히 비복근과 아킬레스건)에 부담이 증가할 수 있음.잘못된 자세로 하면 피로도가 빨리 올 수 있음.​적합한 상황단거리 러닝, 경사로 오르..

챔피언스리그 1차전이 모두 마무리되었습니다! 이제 남은 건 마지막 2차전입니다.먼저, 이강인이 결장한 PSG는 리버풀과의 경기에서 0:1로 패배를 기록하며 아쉬움을 남겼습니다. 이제 2차전에서는 이강인을 기용해 역전의 발판을 마련해야 할 시점입니다.한편, 김민재 선수가 선발 출전한 바이에른 뮌헨은 레버쿠젠을 상대로 3:0 완승을거두며 강력한 경기력을 선보였습니다. 2차전에서도 좋은 흐름을 이어갈 것으로 기대됩니다.  아스널은 PSV의 홈에서 7:1로 압도적인 승리를 거두며 사실상 8강 진출을 확정 지었습니다. 이제 이변이 없는 한 다음 라운드 진출은 무난할 것으로 보입니다.바르셀로나는 과연 걱정할 필요가 없을까요? 2차전에서 어떤 결과가 나올지 끝까지 지켜봐야겠습니다! 챔피언스리그 2차전이 더욱 기대됩니..