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사진: Unsplash의João Ferreira"5km 달리기는 짧지만 만만치 않은 거리입니다!"5km는 단거리도 아니고, 그렇다고 장거리도 아닌 애매한 거리라서 올바른 전략이 필요합니다.단순히 빨리 뛰려고 하면 금방 지치고, 천천히 뛰면 좋은 기록을 내기 어렵죠.​오늘은 5km 달리기를 더 빠르고, 더 효율적으로 완주하는 특급 노하우를 알려드리겠습니다! 🏃‍♀️💨✅ 1. 5km를 빠르게 뛰기 위한 핵심 전략✔ 적절한 페이스 유지하기✔ 올바른 자세와 호흡법 익히기✔ 효율적인 훈련법 적용하기✔ 부상 예방 및 회복 관리하기위 4가지를 제대로 실천하면 5km 기록을 단축하고, 체력 소모를 최소화하면서 완주할 수 있습니다. 하나씩 자세히 알아볼까요? 👇✅ 🏃‍♂️ 2. 페이스 조절이 가장 중요하다!🚀 ..

사진: Unsplash의Walter Lee Olivares de la Cruz​러닝을 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 ‘호흡’입니다.몇 분만 뛰어도 숨이 차고 지치는 경험을 한 적이 있나요?이는 단순한 체력 부족이 아니라, 올바른 호흡법을 익히지 못했기 때문일 수 있습니다.러닝 중 적절한 호흡법을 익히면 산소 공급이 원활해져 근육 피로가 줄어들고더 오랫동안 편안하게 달릴 수 있습니다.​이번 글에서는 초보 러너를 위한 기본적인 호흡법을 소개해드리겠습니다!코와 입을 어떻게 활용해야 하는지, 어떤 리듬으로 호흡해야 하는지 등​실전에서 적용할 수 있는 방법을 확인해보세요!🚀 코호흡 vs. 입호흡, 어떤 것이 좋을까? 🚀달릴 때 "코로만 숨을 쉬어야 하나?" 또는 "입으로 숨 쉬어도 괜찮을까?"라는고민을 많..