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사진: Unsplash의Marie Noëlle LOYAUX러닝을 시작하고 싶은 마음이 생겼다면, 가장 먼저 해야 할 건 뭘까요?새 러닝화를 사는 것? 코스를 정하는 것? 아니요!바로 ‘준비운동’과 ‘기본 자세’ 익히기부터예요.​많은 러닝 입문자들이 이 단계를 건너뛰고 바로 달리기부터 시작하는데,그 결과는? 😓 무릎 통증, 종아리 당김, 발목 부상…‘아 나랑 러닝은 안 맞나 봐’ 하고 포기하는 경우도 많아요.하지만 그건 러닝이 잘못된 게 아니라,시작이 잘못된 것일 뿐입니다.​오늘은 여러분이 ‘부상 없이 오래 달리기’ 위한러닝 전 준비운동과 기본 러닝 자세를 하나씩 알려드릴게요.몸도 마음도 워밍업부터 함께 해볼까요? 😊🔥 1. 본격적인 달리기 전, 왜 ‘준비운동’이 중요할까?러닝은 단순한 유산소 운동이..

러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 몇 가지 흔한 실수를 범하면 부상 위험이 높아지고 쉽게 지칠 수 있습니다. ​오늘은 러닝 초보자들이 자주 하는 실수 10가지를 정리해보았습니다. 이 실수들을 피하면 더욱 건강하고 즐겁게 달릴 수 있을 거예요! 😊​​​ 1. 너무 빠르게 시작하기 🚀 러닝을 처음 시작할 때 가장 흔한 실수는 속도를 너무 빠르게 올리는 것입니다. 초보 러너들은 "빨리 달려야 효과가 있다"고 생각하지만, 무리한 속도는 부상의 원인이 될 수 있어요. 처음에는 천천히, 편안한 페이스로 시작하는 것이 중요합니다! 🏃​​2. 워밍업 & 쿨다운을 생략하기 ⏳스트레칭이나 가벼운 워밍업 없이 바로 달리는 건 큰 실수입니다. 근육과 관절이 준비되지 않은 상태에서 달리면 부상을 입을 확률이..

러닝을 할 때 착지 방법이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 🧐올바른 착지법을 사용하면 부상을 예방하고 러닝 효율을 높일 수 있습니다! 그중에서도 ‘러닝 롤링(Rolling)’은 많은 러너들이 선호하는 착지 기술입니다. ✨ 오늘은 러닝 롤링이 무엇인지, 어떻게 하면 효과적으로 활용할 수 있는지 알아보겠습니다! 💡🔍 1️⃣ 러닝 롤링이란?러닝 롤링(Running Rolling)은 발이 땅에 닿을 때 뒤꿈치부터 발끝까지 부드럽게 굴리듯 착지하는 러닝 기술입니다. 🌊​✅ 발의 자연스러운 움직임을 활용하여 충격을 줄이고,✅ 무릎과 발목의 부담을 최소화하며,✅ 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다!​이 기술을 익히면 러닝이 한층 부드러워지고, 장거리 달리기도 훨씬 편해집니다. 🏃‍♀🏃‍♂🔥..

​러닝을 할 때 착지 방법이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 🧐올바른 착지법을 사용하면 부상을 예방하고 러닝 효율을 높일 수 있습니다! 그중에서도 ‘러닝 롤링(Rolling)’은 많은 러너들이 선호하는 착지 기술입니다. ✨ 오늘은 러닝 롤링이 무엇인지, 어떻게 하면 효과적으로 활용할 수 있는지 알아보겠습니다! 💡🔍 1️⃣ 러닝 롤링이란?러닝 롤링(Running Rolling)은 발이 땅에 닿을 때 뒤꿈치부터 발끝까지 부드럽게 굴리듯 착지하는 러닝 기술입니다. 🌊​✅ 발의 자연스러운 움직임을 활용하여 충격을 줄이고,✅ 무릎과 발목의 부담을 최소화하며,✅ 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다!​이 기술을 익히면 러닝이 한층 부드러워지고, 장거리 달리기도 훨씬 편해집니다. 🏃‍♀🏃‍♂?..