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사진: Unsplash의Eugene Chystiakov​​따뜻한 햇살이 비치고, 산뜻한 바람이 부는 봄! 🌞🌿 러닝을 시작하기에 가장 좋은 계절이 돌아왔습니다.​ 겨울 동안 움츠렸던 몸을 깨우고 가볍게 달려볼 준비가 되셨나요? 하지만 러닝을 제대로 즐기기 위해서는 몇 가지 필수 아이템이 필요합니다. ​오늘은 봄 러닝을 더 쾌적하고 효과적으로 만들어 줄 필수템을 소개해 드릴게요! 🏃‍♀️​1. 가벼운 러닝화 👟러닝의 기본 중 기본은 바로 신발입니다. 🏃‍♂️​✅ 봄철 러닝화 선택 포인트​통기성이 좋은 메쉬 소재 🌬️ 기온이 점점 올라가면서 발에 땀이 차기 쉽습니다. 가볍고 통기성이 뛰어난 러닝화를 선택하세요.​충격 흡수 기능 🦵 장거리 러닝을 계획하고 있다면, 무릎과 발목 부담을 줄일 수 ..

사진: Unsplash의Walter Lee Olivares de la Cruz​러닝을 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 ‘호흡’입니다.몇 분만 뛰어도 숨이 차고 지치는 경험을 한 적이 있나요?이는 단순한 체력 부족이 아니라, 올바른 호흡법을 익히지 못했기 때문일 수 있습니다.러닝 중 적절한 호흡법을 익히면 산소 공급이 원활해져 근육 피로가 줄어들고더 오랫동안 편안하게 달릴 수 있습니다.​이번 글에서는 초보 러너를 위한 기본적인 호흡법을 소개해드리겠습니다!코와 입을 어떻게 활용해야 하는지, 어떤 리듬으로 호흡해야 하는지 등​실전에서 적용할 수 있는 방법을 확인해보세요!🚀 코호흡 vs. 입호흡, 어떤 것이 좋을까? 🚀달릴 때 "코로만 숨을 쉬어야 하나?" 또는 "입으로 숨 쉬어도 괜찮을까?"라는고민을 많..