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사진: Unsplash의Andria Elia Photography 클라이밍은 온몸의 근육을 사용하며, 집중력과 지구력을 동시에 요구하는 고강도 운동입니다. 등반이 끝난 후, 몸을 어떻게 회복시키고 다가올 도전을 준비하느냐에 따라 실력 향상은 물론, 부상 예방에도 큰 영향을 미칩니다. ​오늘은 클라이밍을 즐기신 후 반드시 실천하셔야 할 회복 루틴과 부상을 예방하는 방법을 자세히 소개해 드리겠습니다. 😊 🧘‍♀️ 1. 스트레칭은 선택이 아닌 필수!등반 직후, 근육이 과도하게 긴장된 상태로 방치되면 다음 날 근육통이나 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 전완근, 어깨, 햄스트링, 종아리 등 자주 쓰이는 부위를 중심으로 정적 스트레칭을 실시해 주세요.​🕒 팁스트레칭은 최소 10분 이상, 천천히 호흡에 집..

사진: Unsplash의Rahadiansyah클라이밍을 처음 시작하는 분이라면, 가장 먼저 마주하게 되는 고민이 바로 이것입니다.​“볼더링이 좋을까? 아니면 리드 클라이밍이 더 나을까?”​두 방식 모두 벽을 오르는 짜릿함을 선사하지만,준비해야 할 장비부터 필요한 기술, 체력 소모까지 많은 차이가 있습니다.​오늘은 여러분이 자신에게 맞는 클라이밍 스타일을 찾을 수 있도록볼더링과 리드 클라이밍의 차이점과 특장점, 그리고 훈련 방향까지 속 시원히 정리해 드리겠습니다. 😎🧗🧱 1. 볼더링(Bouldering)짧고 강력하게!볼더링은 로프 없이 약 3~5미터 높이의 벽을 오르는 스타일입니다.매트(크래시패드)가 설치된 실내 혹은 야외에서 진행되며,짧지만 고난도의 움직임을 요구하는 것이 특징입니다.​✔️ 주요 특..

사진: Unsplash의Matthew Hume​클라이밍은 모험심과 성취감을 자극하는 스포츠입니다.하지만 그만큼 위험 요소도 함께 공존하죠.그렇기 때문에 클라이머에게 있어 ‘안전’은 선택이 아닌 필수입니다.​준비 없이 벽에 오르는 것은, 안전벨트를 하지 않고 고속도로를 달리는 것과 같습니다.이 글에서는 클라이밍을 할 때 반드시 알아야 할안전 수칙과 보호 장비, 그리고 위험 요소의 예방법까지처음 시작하는 입문자부터 중급자까지 꼭 숙지해야 할 내용을 담았습니다. 🧠🦺🎯 1. 클라이밍 전 필수 점검준비운동과 장비 확인🧘‍♂️ 준비운동은 기본 중의 기본!어깨, 손목, 고관절, 무릎 중심으로 부드러운 스트레칭벽에 오르기 전 마음가짐과 집중력을 다잡는 시간​🧰 장비 확인 리스트 체크✔️하네스 착용 상태 확인..

사진: Unsplash의Chaewul Kim​처음 클라이밍을 시작하려 할 때 가장 많은 질문이 나오는 부분이 바로 ‘장비’입니다.무엇을 사야 할지, 어떤 브랜드가 좋은지, 장비의 이름조차 낯설게 느껴지는 분들이 많죠.​하지만 알고 보면 클라이밍 장비는 당신의 안전을 지키고, 퍼포먼스를 끌어올리는 필수 요소입니다.​이 글에서는 클라이밍 초보자들이 꼭 알아야 할 장비들을 하나하나 소개하고,각 장비의 역할과 선택 팁까지 정리해 드릴게요.벽을 오르기 전에, 장비부터 제대로 준비해봅시다. 👇👟 클라이밍 슈즈벽과 나를 연결하는 가장 중요한 도구클라이밍에서 가장 중요한 장비 중 하나는 단연 클라이밍 슈즈입니다.일반 운동화로는 절대 대체할 수 없는 정밀함과 밀착감을 제공합니다.기능: 홀드(손잡이, 발 디딤대)를 정..