전국남자카페

5년동안 매일 10km씩 달리기!가능하군요...​저도 꾸준히 달리기를 계획하고 있는데마라틱님의 유튜브를 통해 시작할 마음을 먹을 수 있었습니다.​꾸준히 달릴 수 있는 팁과 부상관리 방법까지5년간의 노하우를 담고 있으니꾸준한 달리기를 계획하거나 생각해본적 있으신 분께서는꼭 한번 영상을 시청하시길 바랍니다!!​​https://www.youtube.com/watch?v=C-BJYURzBf0    ​​   ​

사진: Unsplash의Mārtiņš Zemlickis​10km 달리기는 초보자부터 중급 러너까지 도전하기 좋은 거리입니다.하지만 거리와 속도를 조절하며 완주하려면 체력뿐만 아니라 올바른 호흡법이 필수적입니다.호흡이 불규칙하거나 얕으면 금세 지치고, 최상의 컨디션을 유지하기 어렵습니다.​이번 글에서는 10km 달리기에 적합한 호흡법을 자세히 알아보고 실전에서 적용할 수 있는 팁까지 소개해 드리겠습니다.🏃‍♂️ 왜 올바른 호흡법이 중요할까?달리기는 심폐 지구력과 직결되는 운동입니다.숨을 제대로 쉬지 않으면 근육에 산소 공급이 원활하지 않아 피로가 빨리 쌓이게 됩니다.호흡을 효율적으로 하면 :​✅ 더 오랜 시간 일정한 페이스를 유지할 수 있다.✅ 몸의 긴장을 풀어주어 부상을 예방할 수 있다.✅ 경기 후 회..