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사진: Unsplash의Pietro Rampazzo​🧭 왜 마라톤을 목표로 삼아야 할까?많은 사람들이 달리기를 시작하면 자연스럽게 하나의 목표를 떠올립니다.​바로 마라톤! 🏅​하지만 처음부터 '풀코스(42.195km)'는 너무 버겁고 멀게 느껴지죠.그래서 초보자에게는 5K, 10K, 하프(21.0975km) 순으로단계별 목표를 설정하며 성장해나가는 게 핵심이에요. 🌱​러닝은 단지 운동이 아니라,나 자신과의 약속을 지키는 여정이자삶의 자신감을 회복하는 강력한 수단입니다.🎯 1단계 – 5K 도전 러닝 루틴의 시작5km 대회는 러닝 초보자가 가장 먼저 도전할 수 있는 입문 단계입니다.대부분의 지역 러닝 행사나 마라톤 대회에도 5K 코스가 포함돼 있어요.​✅ 5K 준비 팁주 3~4회, 30분~40분 내외..

사진: Unsplash의Alora Griffiths운동을 시작한 지 몇 달이 지나면, 처음에는 빠르게 느껴졌던 변화가 점차 느려지기 시작해요."왜 더 이상 몸이 바뀌지 않는 걸까?"​이런 고민이 들 때가 바로 초보자에서 중급자로 넘어가는 시점입니다.운동을 처음 시작할 때는 체중을 이용한 운동과 기본적인 동작만으로도 쉽게 발전할 수 있지만,이제 진정한 변화를 원한다면 점진적 과부하를 적용하는 것이 핵심이 됩니다.​그럼, 이제 중급자로 나아가기 위한 전략을 살펴봅시다. 💡📈 점진적 과부하 근육 성장의 열쇠 🔑점진적 과부하는 운동의 기본 중의 기본입니다.이 말은 "지속적으로 운동의 강도나 부하를 증가시켜야 한다"는 뜻인데요,근육이 계속해서 발전하려면 도전적인 자극이 필요합니다.​초보자는 체중을 이용한 ..

사진: Unsplash의Sugar Golf​드디어 필드에 나간다니! 👏👏스크린과 연습장에서만 골프를 즐기던 여러분, 이제 진짜 골프의 세계로 들어가는 거예요!하지만 처음 필드 라운딩을 앞두고는 설렘과 함께 ‘막상 가면 어떻게 하지?’ 하는 걱정도 함께 찾아오죠. 😅​“내가 혹시 민폐 끼치지 않을까?”“준비물은 뭘 챙겨야 하지?”“캐디님한테 뭐라고 해야 해?”​이런 고민들, 오늘 이 글 하나로 싹~ 해결해드릴게요!**‘필드 라운딩 전 꼭 알아야 할 5가지 핵심 팁’**을 지금 바로 공개합니다. 💡1️⃣ 필드 준비물 이건 꼭 챙기자! 📦골프장에 간다고 해서 클럽 하나만 들고 가는 건 절대 ❌라운딩에 필요한 기본 아이템들을 미리 체크해보세요!​✅ 필수 준비물 리스트골프 클럽 풀세트 (드라이버, 우드,..

사진: Unsplash의Aditya Wardhana자전거를 잘 타는 사람과 오래 못 타는 사람의 차이,그건 체력이 아니라 ‘자세’와 ‘세팅’입니다.​누군가는 두 시간 타고도 개운한데,누군가는 30분 타고도 허리, 무릎, 손목이 아프다?그 차이를 만드는 건 바로 이 글에 담겨 있어요.📐 자전거 자세의 핵심은 '세 가지 축'자세 교정은 세 개의 접점으로 설명할 수 있어요.바로 안장(Saddle), 페달(Pedal), 핸들(Handle) 입니다.​이 세 가지 위치를 내 몸에 맞게 세팅하지 않으면,아무리 열심히 타도 무릎이 시큰하거나, 어깨가 뻐근하거나, 페달이 무겁기만 하죠.1️⃣ 안장 높이 무릎 통증의 90%는 여기서 온다! 🦵✔ 기본 공식인심(Inseam, 다리 안쪽 길이) × 0.883 = 안장 높이..

사진: Unsplash의Nicholas Cappello​ 주변을 보면 주식 이야기가 빠지지 않습니다.“이번에 어떤 종목 샀어?”, “지금 매도 타이밍이야?”, “ETF는 또 뭐야?”그런데 막상 ‘주식이 뭐냐?’는 질문엔 선뜻 설명하기 어려운 분들이 많죠.​오늘은 주식을 처음 접하는 분들도 이해할 수 있도록,주식의 개념부터 그것이 작동하는 방식까지 하나하나 풀어보겠습니다. 📈🌱 주식이란 무엇일까?주식(株式)은 ‘회사의 일부를 소유한다’는 증표입니다.조금 더 풀어 설명하자면, 한 회사가 자본을 조달하기 위해 투자자들에게 나눠주는 지분의 단위가 바로 ‘주식’입니다. ​이 주식을 산 사람은 그 회사의 ‘주주’가 되고, 그만큼의 소유권을 갖게 되는 것이죠. 🏢➡️👤예를 들어, A라는 회사를 100조각으로 ..

2025년 2분기 목표 현황턱걸이 : 3,900/6,000팔굽혀펴기 : 8,950/12,000러닝 : 29.4km/100km휴.. 오늘 찾아왔습니다!!글을 쓰고 있는 것만으로도 성공성공~~​턱걸이 50개와 팔굽혀펴기 100개를 했습니다~낮에 조금 했어야 했는데..쉬는 날이여서 느슨해진건지..저녁에 정신차리고 목표를 달성했습니다.​5월은 최대한 빨리 달성하여 초과달성을목표로 해서 달려보겠습니다!​아직 늦지 않았습니다!같이 하실 분 계시면 함께 달려보시죠!!사진: Unsplash의Maddi Bazzocco

사진: Unsplash의Fahrul Azmi요즘 부동산 재테크에 관심 있는 사람들이 늘고 있습니다.하지만 유튜브나 블로그, 주변 사람들 말만 듣고 따라 했다가자기 상황에 맞지 않는 투자로 후회하는 경우도 적지 않죠. 😓그 이유는 간단합니다.**“투자는 전략이 아니라, 자기 자신을 아는 일”**이기 때문입니다.오늘은 자기 진단을 통해📌 내게 맞는 부동산 투자 스타일을 찾는 방법📌 실거주와 투자의 밸런스📌 장기 vs 단기 전략의 기준을 함께 정리해보겠습니다.​💰 Step 1. 자본금부터 체크하자부동산 투자에서 가장 먼저 확인해야 할 건 보유 자금입니다.​1천만 원 이하👉 투자보다 공부와 관찰에 집중할 시기👉 청약통장, 부동산 스터디, 실거주 전략 준비​2천만~5천만 원👉 오피스텔 분양권, 갭투..

사진: Unsplash의Rahadiansyah클라이밍을 처음 시작하는 분이라면, 가장 먼저 마주하게 되는 고민이 바로 이것입니다.​“볼더링이 좋을까? 아니면 리드 클라이밍이 더 나을까?”​두 방식 모두 벽을 오르는 짜릿함을 선사하지만,준비해야 할 장비부터 필요한 기술, 체력 소모까지 많은 차이가 있습니다.​오늘은 여러분이 자신에게 맞는 클라이밍 스타일을 찾을 수 있도록볼더링과 리드 클라이밍의 차이점과 특장점, 그리고 훈련 방향까지 속 시원히 정리해 드리겠습니다. 😎🧗🧱 1. 볼더링(Bouldering)짧고 강력하게!볼더링은 로프 없이 약 3~5미터 높이의 벽을 오르는 스타일입니다.매트(크래시패드)가 설치된 실내 혹은 야외에서 진행되며,짧지만 고난도의 움직임을 요구하는 것이 특징입니다.​✔️ 주요 특..

사진: Unsplash의Erik Dungan​평영은 팔과 다리를 동시에 앞으로 모았다가 밀어내며 전진하는 동작이 반복되는 영법입니다.수면 위에서 몸이 들썩이며 나아가는 모습이 마치 개구리처럼 보여서'개구리 수영'이라고도 불리죠. 🐸​✔️ 느려 보여도 운동량이 많은 전신 유산소 운동✔️ 상체, 하체, 코어 근육을 골고루 사용✔️ 호흡 타이밍이 일정해 호흡법을 익히기 쉬움​특히 유연성과 순발력, 그리고 수중에서의 동시 협응 능력이 크게 향상되는 영법입니다.🧘‍♀️ 1. 평영의 기본 자세낮고 넓게평영의 기본 자세는 몸을 물속에 깊이 넣지 않고, 최대한 수면 가까이에 유지하는 것이 포인트입니다.​✔ 머리는 수면 가까이 두고, 시선은 앞 아래 방향✔ 엉덩이는 수면과 수평을 이루게 유지✔ 팔과 다리를 '가까이 ..

사진: Unsplash의Behnam Norouzi“주식은 위험하고, 채권은 안전하대!”“주식은 기업을 사는 거고, 채권은 돈을 빌려주는 거래라던데…”그런데 이게 무슨 말인지 감이 잘 안 오셨죠? 🤔​경제 뉴스를 보면 매일 같이 나오는 주식과 채권 이야기,우리는 이 두 가지의 차이를 정확히 이해하고 있어야투자에 대한 바른 선택을 할 수 있어요!.오늘은 어렵게만 느껴지는 주식과 채권의 개념,그리고 개인 투자자가 꼭 알아야 할 기본 용어들을🌱 아주 쉽고 현실적인 예시로 설명해볼게요!📈 1. 주식이란? 기업의 일부를 '소유'하는 것주식은 기업의 지분을 쪼갠 것이에요.쉽게 말해, 기업의 주인이 되는 ‘조각 권리’라고 생각하면 돼요!​예를 들어A라는 회사가 100만 주의 주식을 발행했는데내가 그 중 1만 주를..