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사진: Unsplash의Jared Rice​운동을 막 시작한 사람들은 말합니다.“의지가 약해서 작심삼일이에요.”“하루 이틀은 하다가도, 어느 순간 멈춰요.”“왜 나는 계속 운동을 못 이어갈까요?”답은 하나입니다.💥 의지가 약한 게 아니라, 시스템이 없기 때문입니다.🌱 습관은 ‘의지’가 아니라 ‘환경’에서 자란다많은 사람이 운동을 시작할 때‘강한 동기부여’로 출발하지만,그 힘은 금방 소진됩니다.지속 가능한 운동은 강력한 동기가 아니라낮은 진입장벽과 반복 가능한 환경에서 나옵니다.📌 습관을 만드는 핵심 3단계1️⃣ 작게 시작하기 – 5분이라도 좋다2️⃣ 루틴 고정화 – 같은 시간, 같은 장소에서3️⃣ 기록 남기기 – 작은 성취의 시각화예)출근 전 아침 10분 맨몸 루틴퇴근 후 1시간 헬스장 루틴주말엔 ..

사진: Unsplash의Frederik Rosar​​골프를 오래 치다 보면 이런 말 한 번쯤 들어봤을 거예요.​“드라이버는 보여주기용, 퍼터는 점수용이다.”​티샷을 250m 날려도, 퍼터로 3번 치면 결국 보기 😭반대로 드라이버가 조금 밀려도 퍼터로 깔끔하게 마무리하면 파! 🥳이게 바로 퍼터의 마법이죠.오늘은 퍼터에 대해 제대로 알고, 제대로 선택하고, 제대로 연습하는 법까지 총정리해드릴게요.이 글 하나로 3퍼트 탈출하고, 진짜 스코어 줄이기 시작하세요!1️⃣ 퍼터란? 그린 위에서 사용하는 ‘정밀도 최강’ 클럽 🧠퍼터는 그린 위에서 공을 홀에 넣기 위한 전용 클럽이에요.다른 클럽은 공을 띄우는 게 목적이라면, 퍼터는 공을 굴리는 것이 목적이죠.​📌 퍼터의 핵심 특징로프트 거의 없음 (1~4도)공..

사진: Unsplash의Munbaik Cycling Clothing​"자전거 샀으니 이제 달리기만 하면 되겠지?"그렇게 생각하면 큰 착각이에요.​헬멧도 없이, 펑크 난 타이어에 공구도 없이 도심 한복판에 멈춰본 적 있다면…그 땀과 당황스러움, 절대 잊지 못할 거예요. 😅​자전거는 장비빨이 절반입니다.생명을 지키는 보호 장비부터, 감성을 살려주는 액세서리까지!이 글 하나로, 당신의 자전거 생활을 완성해줄 모든 장비를 소개합니다. [필수 생존템] 목숨과 직결되는 장비들1. 🚴‍♂️ 헬멧 안 쓰면 안 됩니다!자전거 사고 시 머리 부상은 가장 치명적입니다.헬멧은 생명줄이에요.TIP: 통풍구가 많을수록 시원하고, 후두부 조절 다이얼 있는 제품 추천!​2. 🧤 장갑 손바닥 까지는 건 기본, 충격도 흡수라이..

2025년 2분기 목표 현황턱걸이 : 3,850/6,000팔굽혀펴기 : 8,850/12,000러닝 : 29.4km/100km어제!! 돌아오기로 했지만..뻗었습니다!!!목표를 달성하고 뻗었습니다~ 아주 마음이 편합니다~~~~~이번달 목표에 많이 못미치지만..부상을 고려하면 아주 만족스러운 결과입니다.​몸의 변화는... 크게 찾아볼 수는 없는 듯하지만달리기도 꾸준히 하게 된다면...변화가 찾아올 것으로 보입니다.​짧게 운동효과를 보려고 했던 것이 아니였기 때문에지금까지 유지하고 있다는 것만으로도 아주 만족합니다.​내일은 근로자의 날로 쉬기 때문에!!꼭 다시 찾아오겠습니다!​뻗지도 않겠습니다!!

사진: Unsplash의Ross Sneddon​​"사고는 늘 남의 이야기처럼 들립니다. 하지만 단 3초, 한 번의 실수가 평생을 바꿀 수도 있습니다."자전거를 타다 보면 누구나 한 번쯤은 위기 상황을 겪습니다. 달리는 자동차 옆을 스칠 때, 신호등 없는 교차로에서 멈칫할 때, 갑자기 튀어나오는 보행자와 마주칠 때. ​이럴 때 필요한 건 기교나 장비가 아니라 기본적인 습관과 판단력이에요.오늘 이 글에서는 자전거 라이더라면 반드시 알아야 할 교통법규 준수, 그리고 위기 상황에서의 대처법을 소개합니다. 🚴‍♂️📌 왜 사고가 날까? 원인을 먼저 알아야 답이 보인다!자전거 사고의 대부분은 "예상할 수 있는" 유형입니다.대표적인 원인들을 보면 다음과 같아요!!​🔴 신호 위반🚫 일방통행 역주행👀 무시되는 사..

사진: Unsplash의Yianni Mathioudakis​골프에서 가장 짜릿한 순간 중 하나는 완벽한 드라이버 샷이 페어웨이를 가르는 순간이죠.티샷에서 200m, 250m 날아가면 기분이 날아갈 것 같은데…막상 드라이버는 어렵고, 우드는 뭔지 잘 모르겠다는 분들이 많아요 😅​“드라이버랑 우드는 어떻게 다르지?”“어떤 상황에서 어떤 클럽을 써야 해요?”“둘 중 어떤 걸 연습해야 할까요?”​이런 질문에 골프 전문가로서 친절하고, 실전적인 설명을 드릴게요!드라이버와 우드, 이제 제대로 알고 제대로 치자! 💪1️⃣ 드라이버, 우드 둘 다 ‘우드’라고? 🤔먼저 헷갈릴 수 있는 개념부터 정리해보자구요!드라이버는 1번 우드예요. 즉, 우드의 한 종류입니다.그 외에 3번 우드(3W), 5번 우드(5W), 7번 ..

사진: Unsplash의Towfiqu barbhuiya​헬스를 막 시작한 사람들이 가장 먼저 빠지기 쉬운 함정이 뭔지 아시나요?바로 ‘스트레칭과 자세 교정은 나중에 해도 된다’는 생각입니다.하지만 현실은 정반대예요.​운동은 오래 할수록 자세가 무너지면 통증이 쌓이고,통증이 쌓이면 부상으로 이어지고,부상이 반복되면 운동 자체를 포기하게 되는 악순환에 빠집니다. 😓​🏋️‍♀️ 건강한 헬스는 단순히 무게를 늘리는 게 아니라,몸을 다루는 기술을 익히는 것에서 출발해요.🔥 스트레칭은 옵션이 아니라 필수!부상 예방의 첫 걸음헬스장에서 보면 간혹 이런 장면을 목격하게 됩니다.​👉 헐레벌떡 와서 벤치프레스를 바로 시작하는 사람들.👉 운동 끝나자마자 물 마시고 바로 집에 가는 사람들.​이런 패턴이 반복되면 근육..

사진: Unsplash의Andrei Belascu​캠핑을 준비할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로“뭐 빠뜨린 거 없는지 모르겠어…” 라는 말이죠. 🙈​캠핑을 떠나기 전, 하나라도 빠뜨리면 당일 현장에서 불편함을 느낄 수밖에 없어요.그래서 오늘은! 캠핑을 완벽하게 준비하기 위한 ‘필수 체크리스트’를 정리해봤습니다.이 체크리스트만 잘 챙기면, 어떤 캠핑장이든 걱정 없이 즐거운 캠핑을 즐길 수 있어요. 💪✅ 기본 장비 체크리스트완벽한 캠핑의 시작은 기본 장비 준비부터!누구나 챙기지만, 의외로 자주 빠뜨리는 기본 아이템들입니다. 🎒⛺ 텐트 – 날씨에 맞는 이너텐트 & 플라이🛏️ 매트 & 침낭 – 바닥이 단단한 경우를 대비해 두툼한 매트는 필수!🪑 캠핑 의자와 테이블 – 여유로운 휴식을 위한 필수템..

사진: Unsplash의Isaac Wendland아침에 알람을 끄고 다시 잠들며 ‘내일부터 달려야지…’라는 말을 몇 번째 반복하고 있나요? 😅​러닝을 결심한 날은 분명 많았지만,꾸준히 달리는 사람은 드뭅니다.그 차이를 만드는 건 ‘습관화 전략’이에요.이번 글에서는 러닝을 습관으로 만들기 위한 6가지 실전 팁을 알려드릴게요.​오늘도 내일도, 그리고 다음 달까지지속 가능한 달리기를 만드는 노하우를 알아보자고요!1️⃣ 🎯 작은 미션부터 시작하라 목표는 ‘작고 구체적으로’많은 사람들이 ‘하프 마라톤 완주’처럼 거창한 목표부터 세웁니다.하지만 그렇게 시작하면 지치거나 포기하기 딱 좋죠.처음엔 너무 작아서 실패할 수 없는 목표부터 시작하세요.​💡 예시"이번 주는 10분씩 걷고 뛰기를 3번만 하자""러닝화 신고..

사진: Unsplash의Saj Shafique“요즘 대출이자 장난 아니던데…”“환율 올라서 해외여행 가기 겁나~ 😩”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?​뉴스에서 자주 등장하는 경제 용어,‘금리’와 ‘환율’이 단어들만 보면 벌써 머리가 지끈할 수 있지만…사실 이 둘은 우리의 지갑과 일상을 아주 밀접하게 연결된 존재랍니다 💼💳​오늘은 금리와 환율이 왜 중요한지,그리고 우리가 체감하는 변화는 어떤 의미인지쉽고 재미있게 알려드릴게요 😉📈 금리란? – 돈의 ‘사용료’금리(이자율)는 돈을 빌리는 데 드는 ‘비용’이에요.쉽게 말해, 돈의 ‘렌트비’죠!예를 들어,내가 은행에서 1억 원을 빌리면금리가 연 4%라면1년에 400만 원을 이자로 내야 해요 💰금리가 오르면​✔️ 대출이 부담스러워지고✔️ 기업도 투자에 신중..