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사진: Unsplash의Olena Bohovyk​새로운 목표를 세울 때마다 "이번에는 꼭 해내겠다!"고 다짐하지만, 며칠 지나지 않아 흐지부지된 경험 있으신가요? 😢​ 많은 사람들이 의욕적으로 시작하지만 꾸준함을 유지하지 못해 좌절하는 경우가 많아요. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 작심삼일을 극복하고 꾸준함을 만드는 습관 형성 전략을 알려드릴게요! 🌟1. 습관 형성의 원리 이해하기 🧠습관을 형성하려면 우리 뇌의 작동 방식을 이해하는 것이 중요해요! 🏗✅ 습관의 3단계 (by 찰스 두히그 – 『습관의 힘』 저자) 1️⃣ 신호 (Cue) – 습관을 촉진하는 특정 상황이나 환경 🎯 2️⃣ 반복 행동 (Routine) – 실제로 우리가 하는 행동 🏃‍♂️ 3️⃣ 보상 (Reward) – 습관을 유지하게..

사진: Unsplash의Brett Jordan​​​우리는 SNS나 주변 사람들을 통해 누군가 성공했다는 이야기를 자주 접합니다.하지만 실패에 대한 이야기는 쉽게 들을 수 없습니다.그렇다면 실제로 실패와 성공 중 어느 쪽이 더 많을까요?당연히 실패가 훨씬 더 많을 것입니다.​사람들은 다른 사람들의 성공 스토리를 듣고 자극을 받아 도전하지만그 과정에서 여러 번 실패를 경험하게 됩니다.그리고 종종 "왜 나만 실패할까? 왜 나만 운이 없을까?"라는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 다시 생각해보면 누구나 성공을 원하지만 그 과정이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.​​사진: Unsplash의Razvan Chisu​​실패를 어떻게 받아들일 것인가?어떤 도전을 하든 한 번의 실패로 다시 일어서지 못할 정도로 무리하게 도전..

​우리는 종종 타인의 기대에 부응하기 위해 살아갑니다.부모님, 친구, 동료, 심지어 사회 전반의 기준에 맞추기 위해 애쓰며정작 가장 중요한 존재인 '나 자신'은 뒷전으로 밀려나곤 합니다.​하지만 진정한 행복은 남의 기대가 아닌 나 자신을 위한 삶에서 비롯됩니다.​사진: Unsplash의Alejandro Luengo나를 위해 살아라1. 나를 위해 산다는 것의 의미"나를 위해 살아라"는 단순히 이기적으로 행동하라는 말이 아닙니다.이는 자신의 욕구와 가치를 존중하고 자신에게 충실한 삶을 살라는 뜻입니다.자신의 감정을 인정하고, 진정 원하는 것이 무엇인지 깨닫는 과정에서 시작됩니다.이는 다음과 같은 질문에서 시작할 수 있습니다:​▣ 내가 진정 원하는 것은 무엇인가?▣ 나는 지금 누구를 위해 이 결정을 하고 있는..

2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,570/3,000팔굽혀펴기 : 7,400/6,000어깨가 찌릿찌릿 아팠습니다.그래서 하루 쉬었습니다..몸도 조금 이상했지만 목표달성에충분히 도달할 수 있을거라 생각해서정신력이 약해진지 모릅니다.​하지만 완전히 쉬었던거는 아닙니다.카프 레이즈를 오랜만에 해줘서종아리에 근육통이 생겼습니다.일명 알이 배겼다라고 하죠.​다시 긴장감을 올리고 열심히1분기 목표를 달성해보도록 하겠습니다!사진: Unsplash의Sven Mieke​

큰 다짐을 하고 목표를 세웠을 때!​​​​ 의지만큼 중요한 것이 바로 튼튼한 몸과 체력입니다.몸은 자신감과 에너지의 근원이자 우리의 결심을 뒷받침해 주는가장 중요한 요소 중 하나 입니다.​​그런 몸으로 아무것도 할 수 없다.​​ 열심히 하고 싶어도 의지대로 되지 않을 때, 가벼운 운동을 시작해 보세요.운동은 약해진 마음을 다잡고 다시 시작하는 좋은 계기가 되어 줄 것이며목표에 한 발 더 다가가는데 큰 도움이 될 것입니다.​​그리고 우리는 혼자가 아닙니다!이곳에 있는 회원들이 함께 서로를 응원하며각자의 꿈을 이루어 나갔으면 좋겠습니다.(우선 제가 함께하겠습니다!!)​​​​건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다.​ https://www.youtube.com/watch?v=OjLsmyI4cFU