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닥터 둠 - 나무위키​마블 팬이라면 한 번쯤 꿈꿔봤을 거예요! 아이언맨, 캡틴 아메리카, 토르, 헐크, 닥터 스트레인지 같은 최강 히어로들이 다시 한번 한자리에 모여 인류를 구하는 모습을 말이죠. 그런데 이번에는 단순한 전쟁이 아닙니다.절대적인 파괴자, 둠스데이(Doomsday)가 등장했으니까요! 💀🌍1. 둠스데이란? 🤔"둠스데이(Doomsday)"라는 단어를 직역하면 "운명의 날" 또는 "최후의 날"을 의미합니다. 이는 인류 문명의 종말을 암시하는 단어로, 마블 세계관에서도 가장 강력하고 파괴적인 존재 중 하나로 묘사되죠. 이번 작품에서 둠스데이는 지구를 정복하는 것이 아니라 완전히 파괴하는 것이 목표입니다. 🚨"이제부터 지구는 없다. 모든 것은 끝났다." 둠스데이그의 등장과 함께 전 세계는 혼..

​러닝을 할 때 착지 방법이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 🧐올바른 착지법을 사용하면 부상을 예방하고 러닝 효율을 높일 수 있습니다! 그중에서도 ‘러닝 롤링(Rolling)’은 많은 러너들이 선호하는 착지 기술입니다. ✨ 오늘은 러닝 롤링이 무엇인지, 어떻게 하면 효과적으로 활용할 수 있는지 알아보겠습니다! 💡🔍 1️⃣ 러닝 롤링이란?러닝 롤링(Running Rolling)은 발이 땅에 닿을 때 뒤꿈치부터 발끝까지 부드럽게 굴리듯 착지하는 러닝 기술입니다. 🌊​✅ 발의 자연스러운 움직임을 활용하여 충격을 줄이고,✅ 무릎과 발목의 부담을 최소화하며,✅ 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다!​이 기술을 익히면 러닝이 한층 부드러워지고, 장거리 달리기도 훨씬 편해집니다. 🏃‍♀🏃‍♂?..

​‘식스팩’ 하면 떠오르는 멋진 복근! 하지만 막상 운동을 시작하면 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많죠? 😵‍💫 복근은 단순한 윗몸 일으키기만으로 만들 수 있는 근육이 아니에요. 올바른 루틴과 꾸준한 노력이 필요합니다. 💯 이번 글에서는 초보자부터 고급자까지 적용할 수 있는 최고의 복근 운동 루틴을 소개할게요! 🏋️‍♂️🔥​1️⃣ 복근 운동의 기본 원리 이해하기복근 운동을 제대로 하기 위해선 먼저 복부 근육을 이해해야 합니다. 복근은 크게 다음과 같이 나뉩니다​복직근(Rectus Abdominis)흔히 말하는 ‘식스팩’ 근육으로, 상복부와 하복부를 담당합니다.​복사근(Obliques) 옆구리 부분에 위치하며, 허리 라인을 날렵하게 만들어줍니다.​횡격막 및 코어(Core Muscles) 몸의 중심..

​야구에서 강한 송구는 경기 흐름을 바꾸는 중요한 요소입니다. 강력하고 정확한 송구를 위해서는 단순한 연습뿐만 아니라 어깨 근력과 안정성을 키우는 것이 필수적입니다. 오늘은 송구 능력을 향상시키는 어깨 강화 운동 7가지를 소개해 드리겠습니다! 🏋️‍♂️1. 숄더 프레스 (Shoulder Press) 🏋️‍♂️숄더 프레스는 어깨 전체 근육을 발달시키는 대표적인 운동입니다. 덤벨 또는 바벨을 활용하여 꾸준히 훈련하면 어깨 힘을 극대화할 수 있습니다.✔️ 방법양손에 덤벨을 들고 어깨 높이에서 시작합니다.팔을 위로 밀어 올린 후 천천히 내립니다.10~12회, 3세트 반복.2. 로테이터 컵 강화 운동 (Rotator Cuff Exercises) 🔄회전근개(로테이터 컵)는 어깨의 안정성을 담당하는 중요한 근육..

finviz 금요일 미국증시 빠르게 안내드리겠습니다~!1분만 투자하시고 오늘도 즐거운 주말 되세요 :D금일은 트럼프의 변덕스러운 관세에 더불어서경제데이터까지 둔화조짐을 보이면서전반적인 증시가 하락했습니다...ㅠ​연준이 선호하는 인플레이션 지표인 개인소비지출(PCE) 물가지수가예상보다 높은 수치를 기록했습니다.​근원 PCE 물가지수는 전월 대비 0.4%, 전년 대비 2.8% 상승하여예상치를 상회했고..​이에 더불어 2월 실질 소비는예상치 0.3%를 밑도는 0.1% 증가에 그쳐전반적인 증시에 불안감을 끼쳤습니다.이어 발표도니 미시간대 3월 소비자심리지수는2년여 만에 최저 수준을 기록했고장기 인플레이션 기대치는32년만에 최고치를 기록했습니다..!​트럼프 관세로 인해 비용 상승이 장기화된다면가계는 소비를 당연히..