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2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,670/3,000팔굽혀펴기 : 7,500/6,000어제 많이 힘들어 쉬어버렸습니다.괜찮습니다. 하루 쯤은 회복하며 근육을 성장시키는날이라고 생각하면 되니까요.​다 계획에 있던 휴식이기에...마음이 편합니다.​남은 날짜는 13일.그리고 남은 턱걸이 목표는 330개.6~7일이면 목표를 달성 할 수 있는 갯수입니다.​딱 목표를 맞추기 보다는 조금 넘길 수 있도록 할 예정입니다.또한 다음 분기 목표를 조정 중에 있습니다.지금 생각으로는 턱걸이와 팔굽혀펴기는 그대로 하고달리기를 추가할 예정입니다.​아직 시간이 남았으니 조금 더 생각해보겠습니다.그럼 내일 다시 찾아오겠습니다!

​우리는 종종 타인의 기대에 부응하기 위해 살아갑니다.부모님, 친구, 동료, 심지어 사회 전반의 기준에 맞추기 위해 애쓰며정작 가장 중요한 존재인 '나 자신'은 뒷전으로 밀려나곤 합니다.​하지만 진정한 행복은 남의 기대가 아닌 나 자신을 위한 삶에서 비롯됩니다.​사진: Unsplash의Alejandro Luengo나를 위해 살아라1. 나를 위해 산다는 것의 의미"나를 위해 살아라"는 단순히 이기적으로 행동하라는 말이 아닙니다.이는 자신의 욕구와 가치를 존중하고 자신에게 충실한 삶을 살라는 뜻입니다.자신의 감정을 인정하고, 진정 원하는 것이 무엇인지 깨닫는 과정에서 시작됩니다.이는 다음과 같은 질문에서 시작할 수 있습니다:​▣ 내가 진정 원하는 것은 무엇인가?▣ 나는 지금 누구를 위해 이 결정을 하고 있는..

올바른 표현은 "설거지"입니다!오늘은 우리가 일상에서 자주 쓰면서도 종종 헷갈리는 우리말 표현 하나를 짚어보려고 해요. 바로 "설거지"와 "설겆이" 중에서 어떤 게 맞는 표현일까?" 하는 문제인데요. ​여러분은 평소에 어떤 표현을 사용하시나요? 혹시 "설겆이"라고 쓰고 있진 않으신가요? 🤭 ​그렇다면 오늘 이 글을 읽고 확실하게 올바른 표현을 기억해 보세요!✅ "설거지"가 맞는 표현!먼저 결론부터 말씀드리면, 표준어는 "설거지"입니다!"설겆이"는 많은 분들이 사용하지만, 사실 틀린 표현이에요. 국립국어원에서도 "설겆이"는 비표준어이며, 표준어는 "설거지"로 써야 한다"고 명확히 밝히고 있답니다.그렇다면 왜 "설겆이"가 아닌 "설거지"일까요?📌 "설거지"의 어원 살펴보기우리말 "설거지"는 본래 "설겆다..

안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 😊 혹시 달리기를 더 잘하고 싶지만, 어떻게 연습해야 할지 막막하신가요? 단순히 오래 달리기만 한다고 실력이 향상되는 것은 아닙니다. ​효과적인 훈련 방법을 알고 꾸준히 실천해야만 원하는 목표에 도달할 수 있어요! 오늘은 러닝 실력을 한 단계 끌어올릴 수 있는 '러닝 드릴'에 대해 소개해 드릴게요. 🏅​러닝 드릴이란? 🤔러닝 드릴은 러닝 기술을 향상시키기 위한 훈련 방법 중 하나로, 러너들이 올바른 자세와 효율적인 움직임을 익힐 수 있도록 도와줍니다. 단순히 체력을 키우는 것이 아니라, 러닝 경제성을 높이고 부상 위험을 줄이는 데에도 큰 도움이 됩니다. 🎯​올바른 러닝 자세를 익히고 싶다면, 러닝 드릴을 반드시 훈련 루틴에 포함해야 해요! 그렇다면 어떤 드릴이..

😊 수영을 처음 배우려는 분들을 위한 완벽한 가이드를 준비했습니다. 💙 수영은 전신 운동으로 건강에도 좋고, 물에서의 자유로운 움직임을 즐길 수 있어 아주 매력적인 스포츠예요! 하지만 막상 시작하려면 어떤 기술을 먼저 배워야 하는지, 어떻게 연습하면 되는지 막막할 수 있죠? 🤔​걱정 마세요! 오늘은 초보자를 위한 기본 기술과 수영 실력을 빠르게 늘리는 팁을 자세히 알려드릴게요. 🚀💦🏆 수영을 배우기 전에 준비해야 할 것수영을 배우기 전에 기본 장비와 수영장 이용법을 알고 가면 더 수월하게 시작할 수 있어요! 🏊‍♂️1️⃣ 필수 장비 준비하기 🎒✅ 수영복 – 몸에 잘 맞고 움직이기 편한 소재 선택✅ 수경 (물안경) – 김 서림 방지 기능이 있는 제품 추천!✅ 수영 모자 – 머리카락을 정리하고..

골프에서 가장 중요한 순간 중 하나가 바로 퍼팅(putting)입니다. ⛳​아무리 드라이버 샷을 멀리 보내고, 아이언 샷을 잘 쳐도 퍼팅이 흔들리면 스코어를 지키기 어렵죠. 😵‍💫​특히 1~2미터 내의 짧은 퍼팅을 놓치면 멘탈이 흔들리면서 전체적인 플레이에 영향을 미칠 수도 있어요.그래서 오늘은! 🏌️‍♂️ 퍼팅을 잘하는 방법 5가지를 단계별로 정리해봤어요.​이 글을 끝까지 읽으면 그린 위에서 더 이상 떨지 않고, 자신 있게 퍼팅을 성공할 수 있을 거예요! 🎉   🏆 1. 어드레스(자세)부터 정확하게 잡자!퍼팅은 미세한 컨트롤이 중요한 기술이기 때문에 일관된 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.올바른 어드레스를 위해 다음 사항을 체크해보세요! ✅✔️ 눈의 위치눈은 볼 바로 위쪽에 위치하도록 맞..

사진: Unsplash의Thought Catalog​다이어트를 시작할 때마다 "이번엔 꼭 성공하자!" 다짐하지만,어느새 작심삼일이 되어버리는 경험, 많지 않으신가요? 😭​무리한 단식, 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 요요를 부르고,건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. ❌​하지만, 100일 동안 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 플랜을 따른다면?지속 가능한 습관으로 몸도 마음도 건강하게 변화할 수 있습니다! 🎯✨🏆 100일 다이어트 플랜의 핵심 원칙!✅ 1. 무리한 감량보다 꾸준한 습관 만들기다이어트는 단기간에 끝내는 프로젝트가 아니라,오랫동안 지속할 수 있는 건강한 생활습관을 만드는 과정이에요! 🏋️‍♂️✔ 초반 30일: 식단 조절 & 가벼운 운동으로 몸에 적응하기✔ 중반 30일: 근력 운동..

테니스에서 그립은 모든 기술의 기초입니다. 올바른 그립을 사용하면 공을 강하게 칠 수도 있고, 부드럽게 컨트롤할 수도 있으며, 손목 부상도 방지할 수 있어요. ​그립에 따라 스핀, 속도, 방향이 달라지기 때문에, 자신의 플레이 스타일에 맞는 그립을 찾는 것이 중요합니다! 🔥  🔥 테니스 그립 종류와 특징테니스에서는 크게 4가지 기본적인 그립이 사용됩니다.1️⃣ 컨티넨탈 그립 (Continental Grip) 🏆✅ 초보자 필수! 모든 샷에 적합한 다용도 그립컨티넨탈 그립은 라켓을 망치 잡듯이 잡는 방식으로, 주로 발리, 서브, 슬라이스 샷에 사용됩니다. 과거에는 기본 포핸드 그립으로도 많이 사용되었지만, 현재는 대부분 백핸드나 네트 플레이에서 활용돼요.✔ 장점:서브, 발리, 드롭샷에 유리함 ✅빠른 네..

현대인은 건강과 체력을 중요하게 생각하며 다양한 피트니스 프로그램을 찾고 있습니다.그중에서도 크로스핏(CrossFit)과 F45는 전 세계적으로 핫한고강도 운동(HIIT) 프로그램입니다! 하지만 두 운동 방식은 많은 공통점이 있음에도 불구하고 차이점도 뚜렷합니다. 오늘은 크로스핏과 F45의 차이를 분석하여어떤 나에게 운동이 나에게 더 적합한지 알아보겠습니다.   사진: Unsplash의John Arano크로스핏(CrossFit)이란?크로스핏은 역도, 체조, 유산소 운동을 조합하여 전신을 단련하는 기능성 피트니스 프로그램입니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 일종으로, 매일 다른 'WOD(Workout of the Day)'를수행하며 전반적인 체력을 향상시키는 것이 목표입니다.크로스핏의 특징은 다음과 ..

자연 속에서 힐링하고 싶은데, 어떤 장비를 준비해야 할지 막막하시죠? 캠핑을 처음 가는 분들이나 장비를 점검하려는 분들을 위해 캠핑 필수 아이템 10가지를 정리해 보았습니다. ​이 아이템들만 챙겨도 안전하고 쾌적한 캠핑을 즐길 수 있어요! 🏕️💚1. 텐트 ⛺캠핑에서 가장 중요한 것은 안락한 숙소입니다. 텐트를 고를 때는 크기, 내구성, 방수 기능을 꼭 체크하세요! 🏕️✔ 추천 팁초보자라면 원터치 텐트를 추천! 설치가 간편해요.방수 코팅과 이너 텐트가 포함된 제품을 선택하면 좋습니다.​​2. 침낭 🛌밤이 되면 기온이 뚝 떨어지기 때문에 따뜻한 침낭이 필수예요! ❄️✔ 추천 팁봄, 가을엔 3계절용 침낭, 겨울에는 오리털 or 거위털 침낭 추천!보온성을 높이기 위해 침낭 라이너를 추가하면 좋아요.​​3..