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2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,870/3,000팔굽혀펴기 : 7,680/6,000오늘도 힘들었지만 턱걸이만큼은하겠다는 생각으로 해냈습니다.​무덤덤하게 하려고 했는데 쉽지 않네요.그리고 3달을 했음에도 아직 턱걸이 10개란쉬운게 아닌 것 같습니다.​오늘 푹 쉬고 내일 더 열심히 해보겠습니다!파이팅!!사진: Unsplash의Gordon Cowie

헬스장에 처음 가려는 분들을 위한 꿀팁 가이드입니다. 헬스장에 처음 가면 무엇을 해야 할지 막막하고, 기구 사용법도 모르겠고, 심지어 사람들이 많으면 눈치가 보이기도 하죠. 😅 하지만 걱정하지 마세요! ​이 글을 보면 헬스장에 대한 두려움을 극복하고 자신 있게 운동할 수 있을 거예요! 🏋️‍♂️🔥​​1. 헬스장 가기 전에 준비해야 할 것 🎒첫 방문 전 몇 가지 준비를 하면 훨씬 수월하게 운동할 수 있어요.✅ 운동복과 운동화 땀이 잘 마르고 활동성이 좋은 옷을 준비하세요. 운동화는 충격 흡수가 잘 되는 걸 추천합니다!​✅ 개인 위생 용품 수건, 물통, 샤워용품 등을 챙기면 좋아요. 일부 헬스장은 수건을 제공하지 않으니 미리 확인하세요.​✅ 헬스장 회원권 및 규칙 확인 등록한 헬스장의 이용 시간을 확..

혹시 팔꿈치 바깥쪽에 찌릿한 통증을 느끼고 계신가요? 😢 그렇다면 테니스 엘보(Tennis Elbow)를 의심해볼 수 있습니다. 테니스뿐만 아니라 골프, 헬스, 심지어는 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인들에게도 흔히 발생하는 이 증상! 😱​ 오늘은 테니스 엘보의 원인과 간단한 치료 방법에 대해 알려드릴게요. 💪🏻​​​🎯 테니스 엘보란?테니스 엘보는 의학적으로 ‘외측상과염’이라고 불리며, 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 미세한 손상이 누적되어 발생하는 질환입니다. 🤕 팔을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 지속할 경우, 힘줄이 손상되어 염증이 생기고 통증이 유발됩니다.주요 원인은 다음과 같습니다. ​✅ 라켓 스포츠(테니스, 배드민턴, 스쿼시 등) ✅ 골프, 헬스(덤벨 운동, 턱걸이 등) ✅ 마우스 & 키..

아이와 함께하는 캠핑은 가족 간의 유대감을 쌓고 자연을 만끽할 수 있는 최고의 경험 중 하나입니다. 하지만 준비 없이 떠나면 예상치 못한 난관에 부딪힐 수도 있죠. 😅​ 오늘은 아이와 함께하는 캠핑을 더욱 즐겁고 편안하게 만들 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요! 🏕️🎒 캠핑 준비 단계 철저한 계획이 핵심!아이와 함께하는 캠핑에서는 준비가 곧 성공의 열쇠입니다. 🔑​✅ 1️⃣ 캠핑장 선택하기아이와 함께라면 캠핑장 선택이 중요합니다!🔹 안전한 환경: 계곡이나 강가보다는 평지가 많은 캠핑장을 선택하세요. 🔹 화장실 & 편의시설 체크: 아이들이 쉽게 이용할 수 있는 화장실과 세면장이 있는지 확인하세요. 🔹 놀이터 및 체험활동 여부 : 아이들이 뛰어놀 수 있는 공간이 있으면 더 좋아요! 🏃‍♂️💡 추..