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2025년 2분기 목표 현황턱걸이 : 3,550/6,000팔굽혀펴기 : 8,550/12,000러닝 : 27.9km/100km오늘도 달렸습니다!!4일 연속으로 달릴 수 있을지는 몰랐지만시간을 만들어서 달렸습니다.혹시나 무리가 올까봐.. 2km만 달렸더니무리는 안해서인지 컨디션이 괜찮았습니다.​턱걸이 50개와 팔굽혀펴기도 50개도 해보며팔목의 상태를 주의깊게 지켜봤습니다.그런데.. 완벽하지 않은 느낌이 듭니다.​욕심부리지 않고 천천히 늘려가며상태를 체크하면서 목표를 향해 달려가겠습니다!​그럼 내일도 파이팅!!사진: Unsplash의Eilis Garvey​

2025년 2분기 목표 현황턱걸이 : 3,500/6,000팔굽혀펴기 : 8,500/12,000러닝 : 24.9km/100km어제도 오늘도 아침에 일어나 뛰었습니다.어제는 3.4km 오늘은 3km 목표를 달성했습니다.​​내일부터는 팔굽혀펴기와 턱걸이를 목표의 50% 정도로수행하며 몸의 상태를 보려고 합니다.​부디 괜찮아졌기를 바라며 목표를 향해달려가보겠습니다!!사진: Unsplash의Tara Glaser

오늘은 네 가지 주요 수영 영법 중 하나인 '배영(Backstroke)'에 대해 알아보겠습니다. 배영은 편안하면서도 우아한 동작이 특징이며, 초보자부터 숙련자까지 누구나 즐길 수 있는 수영법입니다. 😃​​배영이란? 🤔배영은 등을 수면에 대고 누운 상태에서 수영하는 영법으로, 자유형과 달리 호흡이 자유롭다는 장점이 있습니다. 수영장이나 바다에서 편안하게 이동할 수 있으며, 허리와 어깨 근육을 강화하는 데도 효과적입니다. 또한, 구조적인 특성상 다른 영법에 비해 상대적으로 체력 소모가 적어 장거리 수영에도 적합합니다.💪​​배영의 기본 자세 🏊‍♀️배영을 잘하기 위해서는 기본 자세를 정확히 익히는 것이 중요합니다.몸의 정렬: 몸을 일직선으로 유지하고, 머리는 살짝 뒤로 젖혀 물에 뜨도록 합니다. 이때 ..

오늘은 식물의 생명 활동 중에서도 가장 중요한 과정,바로 ‘광합성’에 대해 알아보는 시간을 가져보려 합니다! 😊"광합성? 학교 다닐 때 배운 그거잖아~" 하고 지나치지 마세요!​우리가 키우는 식물들이 왜 햇빛을 좋아하는지,물을 왜 자주 줘야 하는지, 이 모든 이유가 바로 광합성에 숨어있답니다! 🌞그럼 지금부터 식물의 광합성 원리를Step by Step! 쉽게 풀어서 함께 알아보겠습니다!1️⃣ 광합성이란? 🌞광합성(Photosynthesis)은 식물이 햇빛, 물, 이산화탄소(CO₂)를 이용해자신의 먹이를 스스로 만들어내는 놀라운 생명 활동이에요!🌿 정리하자면,“식물이 햇빛을 에너지 삼아, 물과 공기를 재료로 삼아,자신이 살아가는 데 필요한 ‘양분(포도당)’을 만들어내는 과정!”💡 인간은 밥을 먹어..

​ 오늘은 안전한 자전거 라이딩을 위한 필수 요소 중 하나인 자전거 수신호에 대해 알아보려고 해요. 🚲 ​도로 위에서 자동차 운전자나 보행자와 소통할 수 있는 중요한 방법이죠! 자전거를 탈 때 수신호를 제대로 알고 사용하면 사고를 예방하고, 다른 도로 이용자들과 원활한 소통이 가능해집니다. ​그럼 지금부터 자전거 수신호에 대해 하나씩 알아볼까요? 🤗 ​1️⃣ 자전거 수신호란?🚴‍♂️ 자전거 수신호는 자전거를 타는 사람이 방향 전환이나 정지 등의 의사 표시를 손을 이용해 전달하는 방법입니다. 🏁 ​자동차의 방향지시등(깜빡이)과 같은 역할을 하기 때문에 다른 도로 이용자에게 내가 어떤 움직임을 할지 미리 알릴 수 있는 중요한 신호예요.특히 차량이 많은 도로나 단체 라이딩을 할 때 필수적으로 활용해야 ..

​혹시 이런 경험 있으신가요?"도대체 드라이버, 우드, 아이언… 뭐가 어떻게 다른 거야?""왜 이렇게 클럽이 많아야 해? 골프는 클럽 싸움이라던데?"맞아요! 골프는 클럽의 선택과 활용이 스코어에 큰 영향을 미치는 스포츠예요.그래서 오늘은 초보자부터 중급자까지 꼭 알아야 할골프 클럽별 역할과 특징을 쉽고 재미있게 소개해드릴게요! 💡​⛳ 클럽 구성 기본 개념부터 이해하자!골프 규칙상 한 명의 플레이어가 필드에서 사용할 수 있는 클럽은 최대 14개!그 14개의 클럽은 다음과 같은 카테고리로 나눌 수 있어요:드라이버 (Driver)페어웨이 우드 (Fairway Wood)하이브리드/유틸리티 (Hybrid/Utility)아이언 (Iron)웨지 (Wedge)퍼터 (Putter)각 클럽마다 비거리, 탄도, 정확성, ..

사진: Unsplash의Gursimrat Ganda​헬스장에 처음 가면 이런 생각이 들죠.​“저 근육질 사람들 사이에 내가 낄 수 있을까...?”혹은 “난 살 빼러 온 건데, 웨이트까지 해야 하나?”​하지만 진짜로 운동을 시작해 본 사람들은 입을 모아 말합니다.“웨이트 트레이닝은 삶을 바꾼다고.”​그럼, 대체 뭐가 어떻게 바뀐다는 걸까요?오늘은 그 이유를 ‘근거 있게’ 알려드릴게요. 😎1️⃣ 근력 강화 몸을 지탱하는 힘, 인생을 버티는 힘현대인은 앉아서 일하는 시간이 길고, 스마트폰을 보는 시간이 많죠.이런 생활 패턴은 우리 몸을 점점 더 약하게 만듭니다.하지만 웨이트 트레이닝은 근육을 자극해 다시 ‘쓰게’ 만들어줍니다.무거운 걸 드는 힘뿐 아니라,허리를 보호하고,어깨 통증을 줄이고,계단을 오를 때 ..

사진: Unsplash의Daiga Ellaby이번 시간에는 캠핑의 기원을 따라가며, 우리가 즐기는 캠핑이 어떻게 발전해왔는지 알아보겠습니다.​🔥 원시시대 : 생존을 위한 야영캠핑의 시작은 인류의 생존과 밀접한 관련이 있습니다. 원시시대에는 사냥과 채집을 위해 이동하며 야영을 했습니다. 이러한 생활 방식은 몽골의 유목민이나 사하라 사막의 유목민들에게서도 찾아볼 수 있습니다. 그들은 동물의 가죽, 나뭇가지, 나뭇잎 등 구할 수 있는 모든 천연자원을 사용하여 임시 야영장을 만들었습니다.​​이 때의 새겨진 야영에 대한 DNA가우리 몸에 남아 있는건 아닐까요?🏕️ 고대와 중세 : 전쟁과 상업의 야영정착 생활이 시작된 이후에도 캠핑은 여전히 중요한 기술이었습니다. 특히 전쟁과 상업 활동에서 캠핑 기술은 필수적이..

사진: Unsplash의Lewis Hayden​러닝을 시작하려는 분들, 또는 좀 더 나은 기록을 위해 장비를 업그레이드하고 싶은 분들께 ✨"좋은 러닝화 선택"✨은 정말 중요하죠. 러닝화는 단순한 운동화가 아니라, 부상 예방, 효율적인 달리기, 발의 편안함까지 책임지는 러닝의 핵심 장비랍니다.​그래서 오늘은 러닝 입문자부터 중급자까지 신기 좋은 브랜드별 인기 러닝화를 정리해 소개드릴게요! 💪👟 나이키(Nike) 스타일과 기술력을 겸비한 러닝화의 강자🔹 나이키 페가수스 41 (Nike Pegasus 41)✅ 안정성과 쿠셔닝 밸런스 우수✅ 데일리 러닝화로 추천✅ 다양한 컬러와 깔끔한 디자인"만능 러닝화"로 불리는 페가수스 시리즈는 초보자에게 특히 추천해요. 러닝 뿐만 아니라 일상에서도 신기 좋아서 실용성..