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규칙적인 운동 vs 몰아서 운동!과연 어떤 것이 우리 건강에 좋을까?!​결과는... 둘다 조기 사망을 줄이는데 효과적이라고 합니다!대신 일주일 150분 이장 중간 강도 또는 75분 이상 고강도로 운동을 하면 된다고 합니다!​이건 건강에 해당하고!만약 운동 퍼포먼스 또는 몸만들기를 하신다면결과가 다를 수 있으니 참고하세요~https://www.youtube.com/watch?v=7RIXjW22gVk사진: Unsplash의Gabin Vallet​

2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,720/3,000팔굽혀펴기 : 7,560/6,000최근 턱걸이를 50개 이상을 하고 있습니다.운동을 마친 후에도 힘과 의지가 넘쳐70~80개 정도를 하고 있는 것 같습니다.​대신 팔굽혀펴기 숫자를 줄여서에너지가 남는지도 모릅니다.​오늘도 한발 더 앞으로 나아가고또 내일도 아무렇지 않게 나아가겠습니다.​오늘도 수고하셨습니다!사진: Unsplash의Richard R​

2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,570/3,000팔굽혀펴기 : 7,400/6,000어깨가 찌릿찌릿 아팠습니다.그래서 하루 쉬었습니다..몸도 조금 이상했지만 목표달성에충분히 도달할 수 있을거라 생각해서정신력이 약해진지 모릅니다.​하지만 완전히 쉬었던거는 아닙니다.카프 레이즈를 오랜만에 해줘서종아리에 근육통이 생겼습니다.일명 알이 배겼다라고 하죠.​다시 긴장감을 올리고 열심히1분기 목표를 달성해보도록 하겠습니다!사진: Unsplash의Sven Mieke​

2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,370/3,000팔굽혀펴기 : 7,100/6,000오늘은 아이들과 함께 놀이터에가서턱걸이를 할 수 있는 봉이 있어50번을 모두 해버렸습니다!​집에서는 조금 하기 싫은 마음이 있었지만날씨도 좋고 바람도 너무 시원하여기분 좋게 마무리했습니다~​팔굽혀펴기는 이미 목표를 달성했고팔목 컨디션이 좋지 않아 오늘은 쉬려고 합니다.​오늘도 제가 할 수 있는 최선을 다하고하루를 마치도록 하겠습니다~​내일도 좋은 하루 보내세요!사진: Unsplash의Dave Sherrill

​2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,320/3,000팔굽혀펴기 : 7,100/6,000   저는 올해 1월 1일부터 2025년 1분기에 턱걸이 3,000개와팔굽혀펴기 6,000개 도전을 시작했습니다. 이 방법은 유튜버 무빙워터라는 분께서 달리기를 특정 km로 목표를설정하고 하루하루 그 목표에 가까워지는 모습을 보고저도 할 수 있을 것 같은 느낌이 들었고 작년 말 준비 후1월 1일부터 도전을 시작했습니다. 저는 이전부터 운동을 좋아했고 체육대학을 졸업했지만결혼과 육아로 인해 운동을 간간히 해왔기 때문에몸이 흘러내리고 있었습니다. 그나마 한번씩 마음을 먹는 경우가 있어턱걸이를 5개까지는 할 수 있는 상태였습니다. 그래도 하루에 턱걸이 50개와 팔굽혀펴기 100~200개는저에게 힘든 일이였습니다. 하지..