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2025년 1분기 목표 현황턱걸이 : 2,570/3,000팔굽혀펴기 : 7,400/6,000어깨가 찌릿찌릿 아팠습니다.그래서 하루 쉬었습니다..몸도 조금 이상했지만 목표달성에충분히 도달할 수 있을거라 생각해서정신력이 약해진지 모릅니다.​하지만 완전히 쉬었던거는 아닙니다.카프 레이즈를 오랜만에 해줘서종아리에 근육통이 생겼습니다.일명 알이 배겼다라고 하죠.​다시 긴장감을 올리고 열심히1분기 목표를 달성해보도록 하겠습니다!사진: Unsplash의Sven Mieke​

문득 아이디어가 떠오르거나 목표가 생길 때가 있습니다.그런데 그것을 실행하는 것은 정말 어려운 일입니다.​시간/건강/금전적인 문제들이내가 꿈을 향해 달려가는 것을 방해합니다. ​​아무것도 하지 않는 사람은아무 일도 일어나지 않는다 한 가지 분명한 사실은 아무것도 하지 않으면아무 일도 일어나지 않는다는 것입니다.​이 간단한 문장은 우리에게 강력한 메시지를 던집니다.세상을 바꾸는 작은 시작은 바로 행동에서 비롯되며그 행동은 우리의 삶에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다.​아무것도 하지 않으면 가능성은 0%에 머뭅니다.하지만 작은 행동이라도 시작하면 결과는예측할 수 없을 정도로 다양하게 펼쳐집니다.오늘 한 걸음 내디디는 것이성공에 한발짝 가깝게 만들어줍니다.​​​​목표를 향해 한발 딛는다면!경험이 축적된다처음..

사진: Unsplash의Martin Katler    러닝을 즐기는 사람들이 많아지면서 기능성과 스타일을 모두 갖춘 러닝복 브랜드에 대한 관심이 높아지고 있습니다. ​어떤 브랜드가 현재 트렌드인지 고민하는 러너들을 위해 2025년 가장 인기 있는 러닝복 브랜드를 소개합니다! ✨ ​​🔥 나이키 (Nike)​최고의 기술력과 디자인의 조화 나이키는 오랜 시간러닝 시장에서 강자로 자리 잡고 있습니다.특히 ‘드라이 핏(Dri-FIT)’ 소재를 사용한 제품들은 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능이 뛰어나 많은 러너들에게 사랑받고 있습니다. 또한, ‘에어 줌 페가수스’와 같은 러닝화와 함께 착용하면 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 👟​🌟 아디다스 (Adidas)​트렌디한 디자인과 편안한 착용감 아디다스의 ..

사진: Unsplash의Ronaldo de Oliveira​자전거를 타는 방법은 다양하지만, MTB(산악자전거, Mountain Bike)는거친 지형을 달리며 색다른 스릴과 모험을 느낄 수 있는 매력적인 스포츠입니다. 💪🔥​🚵‍♂️ 도심을 벗어나 자연 속을 달리고, 🏕️⛰️ 험한 길을 개척하며 한계를 극복하는 MTB만의 특별한 재미!​오늘은 MTB의 매력을 소개해 보겠습니다. 😊🌍 어디서든 자유롭게 달리는 즐거움 🚴‍♂️💨MTB는 험한 지형에서도 안정적인 주행이 가능합니다.🏔️ 비포장도로, 산길, 바위길, 흙길 등 어디든 갈 수 있어 탐험하는 재미가 쏠쏠합니다. 😆🚵‍♀️ 단순히 도로를 달리는 것이 아니라, 자연 속에서 자유를 만끽할 수 있다는 점이 큰 매력!🔥 강렬한 스릴과 짜릿한..

사진: Unsplash의Gentrit Sylejmani​접영은 수영에서 가장 우아하면서도 강력한 동작을 요구하는 영법 중 하나입니다.하지만 동시에 배우기 어려운 기술이기도 합니다.​팔과 다리의 움직임을 조화롭게 사용해야 하며올바른 호흡법까지 익혀야 효과적으로 전진할 수 있습니다. ​이번 글에서는 접영의 기본 원리와 초보자를 위한 훈련법을 소개합니다!​🔥 접영의 기본 원리웨이브 동작 🌊접영의 핵심은 몸 전체를 이용한 물결(Wave) 움직임입니다.허리를 중심으로 상체와 하체를 자연스럽게 연계해 리드미컬한 움직임을 만드는 것이 중요합니다.​팔 동작 💪두 팔을 동시에 앞쪽으로 뻗었다가 물을 강하게 뒤로 밀어 추진력을 얻습니다.손바닥이 아래를 향하도록 유지하며, 팔을 벌릴 때는 반원 형태를 그리며 강하게 당..

온 국민의 운동 푸쉬업(팔굽혀펴기)!​푸쉬업(팔굽혀펴기)은 가슴 근육(대흉근), 팔 근육(삼두근), 어깨 근육(전면 삼각근) 등을단련할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 🏆​별다른 장비 없이 어디서든 쉽게 할 수 있지만잘못된 자세로 하면 효과가 떨어지고 부상의 위험이 있어요.​오늘은 푸쉬업을 올바르게 하는 방법과 운동 효과, 변형 동작까지 자세히 알아보겠습니다! 🚀​사진: Unsplash의Colynary Media​✅ 1. 푸쉬업 기본 자세 🚶‍♂️🏁 시작 자세1️⃣ 손의 위치 👉 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고, 손바닥 전체로 바닥을 짚어요.2️⃣ 몸의 정렬 👉 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 유지하세요.3️⃣ 시선 👉 바닥이 아닌 살짝 앞쪽을 바라보면 목이 편안해져요.4️⃣ 복부와 엉덩이..

실내에서 식물을 키우고 싶지만, 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면? 🤔 걱정하지 마세요! 식물 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 기본적인 관리법과 키우기 쉬운 추천 식물을 소개해 드릴게요.​집이나 사무실에 싱그러운 초록빛이 더해지면, 공기 정화 효과는 물론이고 마음까지 힐링됩니다. 💚 자, 이제 실내 식물 키우기의 첫걸음을 함께 내디뎌 볼까요? 😊☀️ 1. 햇빛 식물의 생명줄 🌞모든 식물은 빛을 필요로 하지만, 식물마다 요구하는 빛의 양이 다릅니다.✅ 직사광선을 좋아하는 식물선인장, 다육식물 🌵몬스테라, 고무나무 🏡✅ 반음지에서도 잘 자라는 식물스투키, 스파티필룸, 산세베리아 🌱✅ 빛이 적어도 괜찮은 식물스킨답서스, 드라세나, 필로덴드론 🌿💡 TIP!남향 창가 근처에 두면 많은 햇빛을 받을 ..

테니스는 단순한 타격 게임이 아닙니다. 💡 기술, 체력, 전략이 모두 조화롭게 어우러져야 승리를 거둘 수 있는 스포츠죠. 특히, 단식과 복식 경기에서는 각각 다른 전술이 요구되며, 경기 흐름을 잘 읽고 상황에 맞게 전략을 세우는 것이 매우 중요합니다. 🔥​ 오늘은 단식과 복식에서 모두 활용할 수 있는 승리 전략 5가지를 소개해 드리겠습니다! 💪🎯 1. 서브 전략 강한 첫 서브 & 다양성 유지테니스에서 서브는 단순히 게임을 시작하는 샷이 아니라 상대를 압박하고 공격 기회를 만드는 중요한 무기입니다.​✅ 단식에서는?강한 첫 서브(퍼스트 서브)로 상대를 궁지로 몰아넣어야 합니다. ⚡다양한 스핀(킥 서브, 슬라이스 서브)을 섞어 상대가 리턴하기 어렵게 만드세요. 🎾서브 앤드 발리(Serve & Vol..

안세영 선수가 세계랭킹 3위 일본의 야마구치 선수에게 2:0 승리를 거두며결승전에 진출했습니다!!​결승전 상대는 세계랭킹 2위의 왕즈이(중국) 선수이며3월 16일(일) 오후 10시 30분에 열릴 예정입니다!​스포티비(SPOTV)에서 시청할 수 있으니 많은 시청 바랍니다!​https://www.youtube.com/watch?v=RYzJfekYfVo&t=5s

유튜브에서 비트박스로 엄청난 인기를 끌었던 윙!(댓글 중 페이커 관상이라고..)​비트박스 최초로 음악중심까지 진줄했습니다!정말 저 박자와 소리가 입에서 난다는게 믿기지 않습니다.. https://www.youtube.com/watch?v=8xufY2fpyn8 https://www.youtube.com/shorts/X7VOjqA8mSo   ​